每天晚上必練的瑜伽拜月式 每天教你瑜伽技巧，這是基本的后仰姿勢(shì),，呼吸要與運(yùn)動(dòng)結(jié)合。需要的話,，可以嬰兒室?guī)追昼?，然后再繼續(xù)聯(lián)系。
　　注意點(diǎn)
　　練習(xí)拜月式的時(shí)候一定要找好發(fā)力點(diǎn),，以防傷害身體,。如果感到疼痛，應(yīng)減小幅度,。有眩暈癥、高血壓,、腰椎間盤(pán)突出的人不適合練習(xí)拜月式。
　　呼氣,，山式
　　吸氣，山式上舉
　　呼氣,，鴕鳥(niǎo)式
　　吸氣，花環(huán)式（初級(jí)姿勢(shì)）
　　呼氣,，雙手觸底弓步式
　　吸氣,，新月式（初級(jí)姿勢(shì)）
　　呼氣，弓步式(初級(jí)姿勢(shì))
　　吸氣,，駱駝式
　　呼氣，嬰兒式
　　吸氣,，透視蛇式
　　呼氣，嬰兒式
　　吸氣,，駱駝式（初級(jí)姿勢(shì)）呼氣
　　吸氣,，新月式（初級(jí)姿勢(shì)）
　　呼氣,，弓步式
　　吸氣，花環(huán)式（初級(jí)姿勢(shì)）
　　呼氣,，鴕鳥(niǎo)式
　　吸氣,，山式（雙臂上舉）
　　呼氣,，山式（雙手和十禮）