每天晚上必練的瑜伽拜月式 每天教你瑜伽技巧,，這是基本的后仰姿勢,，呼吸要與運動結合,。需要的話，可以嬰兒室?guī)追昼?，然后再繼續(xù)聯(lián)系,。
　　注意點
　　練習拜月式的時候一定要找好發(fā)力點，以防傷害身體,。如果感到疼痛，應減小幅度,。有眩暈癥,、高血壓、腰椎間盤突出的人不適合練習拜月式,。
　　呼氣,，山式
　　吸氣，山式上舉
　　呼氣,，鴕鳥式
　　吸氣,，花環(huán)式（初級姿勢）
　　呼氣，雙手觸底弓步式
　　吸氣,，新月式（初級姿勢）
　　呼氣,，弓步式(初級姿勢)
　　吸氣，駱駝式
　　呼氣,，嬰兒式
　　吸氣,，透視蛇式
　　呼氣，嬰兒式
　　吸氣,，駱駝式（初級姿勢）呼氣
　　吸氣,，新月式（初級姿勢）
　　呼氣，弓步式
　　吸氣,，花環(huán)式（初級姿勢）
　　呼氣,，鴕鳥式
　　吸氣，山式（雙臂上舉）
　　呼氣,，山式（雙手和十禮）