6個瑜伽體式,，看看哪個讓你更舒服、更放松。你是否曾經(jīng)習練某個瑜伽體式時,，感到非常不舒服,，而你的身體又無法調整適應？那么,，試試以下6個瑜伽體式,，看看哪種讓你更舒服、更放松,。
　　手抓腳趾式瑜伽,，首先右腿抬起，右膝繃直,。右手抓住右腳的大腳趾,。盡量將右腿靠近胸部，腿的后側有拉伸感,。保持5次以上呼吸,。然后，呼氣,，抬起頭和軀干，彎曲右肘,，將右腿向頭部方向拉近,。左手?直壓住左腿，使之不抬離地面,。保持3~5次呼吸,。
　　駱駝式瑜伽先要雙膝跪地，兩腿打開與髖同寬,，腳趾朝后,；手掌放在臀上，后彎,；吸氣,，雙手放在腳跟上，如有可能,，手掌盡量放在腳底,；頭部向后，大腿與地面垂直,，保持該體式30秒,，正常呼吸。
　　橋式瑜伽,，左手向后彎曲,，小臂貼地，右手向前伸直,。頭部與雙腳抵住地面,，背部與髖部向上抬起,，為了美美的姿勢，你也可以優(yōu)雅地分開雙腿哦,。
　　瑜伽坐姿側展式,，向左伸出左腳，膝蓋伸直,，呼氣,，以腰為支點，將上身軀干盡量貼近左腿,，右手觸及左腳尖,，吸氣，上身軀干慢慢回復到正中,，換腿重復上面步驟,。
　　輪式瑜伽，仰臥,，彎曲雙腿,，腳跟盡量貼近臀部，雙膝分開,。雙手翻轉手腕放于頭部兩側,，指尖沖向肩膀，掌心撐地,。向上繼續(xù)推舉髖部,、腹部，手臂伸直,，頭頸部放松,，整個人成拱形。做到自己的極限即可,。
　　快樂嬰兒式瑜伽,，平躺，做深呼吸,。吸氣,，雙腳舉起打開并屈膝，雙手抓住腳板,，吐氣,。手施力將腳板往下拉，停留5~10秒,，做深呼吸,，緩慢還原，調息。