6個(gè)瑜伽體式，看看哪個(gè)讓你更舒服,、更放松,。你是否曾經(jīng)習(xí)練某個(gè)瑜伽體式時(shí)，感到非常不舒服,，而你的身體又無法調(diào)整適應(yīng),？那么，試試以下6個(gè)瑜伽體式,，看看哪種讓你更舒服,、更放松。
　　手抓腳趾式瑜伽,，首先右腿抬起,，右膝繃直。右手抓住右腳的大腳趾,。盡量將右腿靠近胸部,，腿的后側(cè)有拉伸感。保持5次以上呼吸,。然后,，呼氣，抬起頭和軀干,，彎曲右肘,，將右腿向頭部方向拉近。左手?直壓住左腿,，使之不抬離地面,。保持3~5次呼吸。
　　駱駝式瑜伽先要雙膝跪地,，兩腿打開與髖同寬,，腳趾朝后；手掌放在臀上,，后彎,；吸氣，雙手放在腳跟上,，如有可能,，手掌盡量放在腳底；頭部向后,，大腿與地面垂直,，保持該體式30秒，正常呼吸,。
　　橋式瑜伽,，左手向后彎曲，小臂貼地,，右手向前伸直,。頭部與雙腳抵住地面，背部與髖部向上抬起,，為了美美的姿勢(shì),，你也可以優(yōu)雅地分開雙腿哦。
　　瑜伽坐姿側(cè)展式,，向左伸出左腳,，膝蓋伸直，呼氣,，以腰為支點(diǎn),，將上身軀干盡量貼近左腿，右手觸及左腳尖,，吸氣,，上身軀干慢慢回復(fù)到正中，換腿重復(fù)上面步驟,。
　　輪式瑜伽,，仰臥，彎曲雙腿，腳跟盡量貼近臀部,，雙膝分開,。雙手翻轉(zhuǎn)手腕放于頭部兩側(cè)，指尖沖向肩膀,，掌心撐地,。向上繼續(xù)推舉髖部、腹部,，手臂伸直,，頭頸部放松，整個(gè)人成拱形,。做到自己的極限即可,。
　　快樂嬰兒式瑜伽，平躺,，做深呼吸,。吸氣，雙腳舉起打開并屈膝,，雙手抓住腳板,，吐氣。手施力將腳板往下拉,，停留5~10秒,，做深呼吸，緩慢還原,，調(diào)息,。