冬季瑜伽需要更多的身體鍛煉,。如果您繼續(xù)在這些條件下練習并等待春天開花，您的身體就會質的飛躍,。這是運動員必須堅持冬季訓練的主要原因之一,。冬天好練習瑜伽必須牢記這八件事。初學者要特別注意,！
　　01.熱身
　　由于冬季寒冷,，人體肌肉骨骼關節(jié)的黏度增加，如果身體不熱身,，身體會變得像干燥的樹枝,，這會更容易傷害瑜伽，在實踐中效果較差,。
　　02,、不要一開始就做高難度動作
　　冬季練瑜伽，即使身體素質好的伽人,，也不建議一開始就做倒立后彎等高難度動作,，因為冬天骨骼關節(jié)和肌肉都比較僵硬和脆弱，很難在短時間里,，快速啟動激活起來應對大強度高壓力的身體要求,，非常容易導致受傷。
　　03.早晨不是練習的佳時間
　　許多人在冬季練習瑜伽時無法克服的一個問題是,，瑜伽不能提早發(fā)生,。許多人認為瑜伽是早晨的佳時間，但是佳練習時間是早晨的9:00-11:00和下午的4:00-6:00,。
　　從運動的角度來看,，佳運動時間通常是早晨和晚上，在此期間皮質醇是低的,，因此此時身體健康,，運動更好,，不容易受傷。因此,，冬天練習瑜伽時您不必早起,，早晨或晚上也可以練習。
　　04,，選擇適合你的瑜伽類型
　　每次練習瑜伽時,，您的身體狀態(tài)都不同，因此瑜伽練習的目的和需求也不同,。如果您的身體有不健康的疼痛,，請選擇康復理療。
　　如果您想增強和改善健康狀況,，可以選擇艾揚格（Iyengar）,，阿斯湯加（Ashtanga）等。要清空大腦,，緩解壓力并控制情緒,，您可以選擇溫和的聲波瑜伽.
　　05，必須一步一步完成
　　選擇適合自己的瑜伽類型后,，您需要在冬季逐步練習瑜伽,。瑜伽是一生，而不是今天和明天,。
　　因此,，不必過分擔心某個特定的類，彎腰,。取而代之的是,，隨著時間的流逝，緩慢變化,，具體取決于您的身體狀況,。數量的變化終將導致質的變化。
　　06.保暖
　　冬天,，天氣很冷,。練習瑜伽時，請勿脫下衣服和襪子,，而應根據自己的身體狀況逐漸減少衣服,。如果出汗過多，請避免突然吹冷風,，身體會變冷,。
　　在這里寫完之后，有些人會問他們是否要在冬天打開瑜伽空調,。如果是這樣,，您可以回答,。
　　07.需要練習呼吸，冥想和放松,。
　　在冬季,，做瑜伽可以更容易地保持體式，但是卻使呼吸,，冥想和放松變得更加困難,。因為寒冷不能持久，不能引起人們的注意,。
　　此時,，練習完身體后，可以穿保暖的衣服或蓋上保暖的毯子,。
　　08.心態(tài)調整
　　如上所述，冬季練習瑜伽的時間和效果將比夏季慢,，這時許多伽人會懷疑自己是否退化了,。沒有足夠的時間練習？這老師教得不好嗎,？等一下
　　現在調整您的思維方式,，不要懷疑自己，不需要與他人進行比較,，可以找專業(yè)的瑜伽老師和瑜伽工作室練習,。在冬天，還能繼續(xù)練習瑜伽,，已經非常不錯了,。