現(xiàn)在很多家庭主婦都認為練習瑜伽是一件很費時間的事情,，總認為自己有比練習瑜伽更重要的事情，認為每天要工作,，要照顧家里面的人,，但是卻忘記了照顧自己，說的高大上一點就是為了家庭付出,，說得難聽一點就是在為自己的懶惰找借口,。女人們請記住“世界上沒有丑女人，只有懶女人”,。
　　Tip1：充分的準備才可以走得更遠
　　身體俯臥在地面上，將左腿向前方伸直,，右腿在后,，彎曲膝蓋，雙手繞過腰部握住右腳腳尖,，然后移動身體重心,，將身體向前方不斷地伸展，我們就可以完成這一個動作了,。
　　身體的上半身,，腿部與地面應該為三角形的狀態(tài)，然后慢慢的移動左手向后方伸展,，移動身體重心向后,，左腳膝蓋彎曲，將小腿想后方伸展,。這兩個動作是基本的準備工作,，在于幫助練習者疏通筋骨。
　　Tip2：練習也是講究入門階段
　　身體站立在地面上,，雙手帶動上身體慢慢的向前彎曲,，雙手握住腳部的踝部，身體頭部放在地面上支撐身體,，在做好這些工作以后,，在慢慢的移動身體重心，將身體重心移至身體上半身的位置,。
　　雙手手肘支撐身體頭部,，腳部在空中保持平衡，我們在練習這一個動作之前應該充分的考慮我們的頭部能否支撐身體的重量,，然后要慢慢的去完成這一個動作,，不能夠過于著急,，這一個動作也是我們練習的入門動作。
　　tip3：過度階段就考驗人們的堅持
　　身體跪立在地面上,，雙腳腳背應該與地面緊貼,，身體腰部慢慢的向后彎曲，保證身體向后移動的過程中可以充分的鍛煉腰部脊柱,，雙手在胸前合十,，頭部慢慢的向后移動并且盡可能的將頭部放在腳上方。
　　身體應該將上半身,，雙腿與地面成為等邊三角形的狀態(tài),，用右手和右腳支撐身體在地面上，用左手握住左腳踝部,，然后慢慢的彎曲腰部,，促使腰部變得更加柔美。這一個動作應該屬于練習的過度階段了,，動作做好了就可以突破瓶頸,。
　　tip4：脫胎換骨為不一樣的自己
　　大腿應該一直與地面都保持垂直的狀態(tài)，雙手慢慢的帶動身體向后方伸展,，雙手手臂與地面保持平行,，頭部慢慢的移動，將頭部放在身體腳部的上方,，保證身體腰部可以充分的彎曲,，得到鍛煉。
　　身體俯臥在地面上,，雙手平放在身體的兩邊,，雙腳用力幫助身體向上抬起，慢慢的腰部和腹部同時用力,，使胸部以下的位置都離開地面,，雙腳腳掌放在頭部上方，我們在練習這一個動作的時候要保證在練習的過程中可以充分發(fā)揮這一個動作作用,。
　　雙手向前方撐住身體的上半身離開地面,，身體小腿向上伸展，保證小腿與地面成90°,。我們練習這一個動作屬于這一組瑜伽動作的收尾部分了,，所以動作也比較溫和，我們長期堅持練習這一組動作可以不斷地增加自身魅力,。
　　其實要想變得具有女性魅力真的不是很難,，堅持練習瑜伽以后，你一定可以變得不一樣,，這也是很多人練習瑜伽的主要原因,。不要因為忙碌照顧家庭就忘記照顧自己,，女人練瑜伽不是浪費時間，對自己好一點沒錯,。