最迷人的美麗不是靠化妝“妝”出來的而是靠修身養(yǎng)性“練”出來的堅持練習(xí)瑜伽,，可以讓你舉止從容周身彌漫風(fēng)輕云淡的曼妙氣場
　　瑜伽遇見女子就像春水映梨花，具有別樣的美
　　瑜伽,，讓女人的形體變成藝術(shù)讓女人彰顯優(yōu)雅與風(fēng)味瑜伽不是萬能的卻會使女人千變?nèi)f化最終它與女人融為一體成為天與地之間最美的風(fēng)景人聲鼎沸中,，她的一個眼神你就明白：這個世界上真的有一種人，她的內(nèi)心始終安寧,，安之若素一個愛瑜伽的人
　　她等于擁有了一個忠實的朋友
　　其實練瑜伽最大的理由就是尋找最美的自己
　　喜歡瑜伽
　　就等于把生活中寂寞的辰光
　　變成了享受時刻
　　下面我就給大家介紹一組瑜伽式運動
　　每天4個動作,，舒展筋骨和減脂作用！
　　1,、束角式（有支撐）
　　首先坐在地上或者瑜伽墊上,，
　　兩腳掌相對，大腿盡量貼緊地面,，
　　兩手指交叉握住住兩腳的腳趾,，
　　吸氣時拉伸脊柱，呼氣時讓上半身向前彎曲,，
　　前面放一個抱枕,。
　　頭部自然下垂，保持自然呼吸,，放松肩膀,，
　　感覺髖部和背部伸展，練習(xí)3分鐘,。
　　2,、臥束角式
　　躺在地上或者瑜伽墊上，
　　背部放一個抱枕或者是墊子,，用來支撐身體,，
　　兩膝向外彎曲，腳趾腳底合十,，兩手相抱與頭頂,，
　　手心向上，閉上眼睛,，自然呼吸練習(xí)5分鐘,。
　　3、坐角式（有支撐）
　　自然坐在瑜伽墊上,，
　　雙腿向兩邊分開伸直,，雙手向前伸展，
　　放在身體前方的地面，吸氣時脊柱向上伸展,，
　　呼氣時將上身向前向下靠近抱枕,，
　　感覺困難，墊高抱枕,。
　　呼吸自然,，練習(xí)3~5分鐘。
　　4,、單腿頭碰膝前屈（有支撐）
　　坐在地上或者瑜伽墊上,，
　　左腿甚至，右腿彎曲,，右腳腳掌盡量鐵柱左腿大腿,，
　　把抱枕放在伸直腿的脛骨上。
　　保持伸直腿伸展收緊,，上體前屈,，
　　腰部拉長，抓住腳掌的兩側(cè),。
　　隨吸氣向前伸展軀干,，呼吸時額頭落在抱枕上，
　　感覺困難,，墊高抱枕,。
　　在這里保持1分鐘以充分獲得這個體式的益處。
　　吸氣起身,，軀干向前伸展,，
　　呼氣出體式，換邊練習(xí),。
　　再送給大家一組更簡單的體式,，
　　每個動作4-5次，每天2-3組
　　跟著節(jié)奏動起來吧,！
　　為了好身材
　　大家一定不能偷懶,，要加緊練習(xí)哦~