近日受新冠肺炎病毒的影響,學(xué)校紛紛延遲開學(xué),而許多學(xué)校為了保證學(xué)生的學(xué)習(xí)進度,紛紛推行了線上教學(xué).與此同時,受外界信息的影響,不同年齡段的孩子們都在經(jīng)受著多種情緒,如:擔(dān)心在家學(xué)習(xí)不能達到預(yù)期效果,、無法與學(xué)校里的朋友見面而對彼此之間的友誼感到擔(dān)心等.那么作為家長,可以通過哪些方式來改善孩子的情緒呢?
 
作為一所頂尖的天津私立幼兒園,天津惠靈頓雙語幼兒園常常能將科學(xué)的理論與教學(xué)相結(jié)合,此次學(xué)校根據(jù)萊佛士醫(yī)療集團的心理學(xué)家,、心理治療師Theo Cope博士最近關(guān)于"新冠肺炎病毒影響下的壓力時期"的在線講座中介紹的"平衡模型".通過該模型中包含的:身心健康,、成就感、人與人聯(lián)系,、未來與意義這四個方面來幫助全體成員斟滿自己的心靈之杯.
 
1 身體

在當(dāng)下保證身心健康是十分重要的事情,為此天津惠靈頓雙語幼兒園建議大家,在疫情期間需要保證我們每日均衡的飲食,、規(guī)律睡眠,以及適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉和適當(dāng)放松的娛樂.除此之外,這所天津私立幼兒園還為家長和學(xué)生們提供了兩種方法幫助我們調(diào)節(jié)身心健康:

1、區(qū)域內(nèi)活動,在家中進行全神貫注且可以獲得一定成就感的活動,例如雜耍.

2,、正念呼吸練習(xí),在家中可以通過想象自己在海灘并試著按照海浪的節(jié)奏來呼吸,每次呼吸間還需略作停頓.在家中嘗試區(qū)域內(nèi)活動與正念呼吸練習(xí),將有助于我們鎮(zhèn)定自己的情緒,并且保持冷靜.
 
2 成就感

成就感,在特殊時期獲得成就感,同樣有助于我們斟滿心靈.通過時間管理,設(shè)定每日目標(biāo)的方式,一方面容易將我們的身心投入到自己的愛好與工作中.一方面,也能借此帶給我們成就感,并為我們表揚自己提供機會.這樣不僅可以建立我們的自尊心,而且是激發(fā)我們前進的有效方式.
 
3 人與人的聯(lián)系

積極建立人與人之間的聯(lián)系是最能讓我們的心靈之杯滿溢的有效方法.在特殊時期更應(yīng)加強與家人和朋友間的交流.這些交流不僅可以幫助我們分享自身的經(jīng)歷,還能從中獲取建議.在當(dāng)下簡單的問候短信息,都能為親友傳達想念的信息.

4 未來與意義

佛教中有"無常"的觀點,認(rèn)為"一切都不是永恒的,不會長久",當(dāng)下艱難的時期同樣不會永遠的持續(xù)下去.當(dāng)我們處在困境時,更需要我們能夠展望未來,并保持積極的態(tài)度面對生活.在特殊時期我們的情緒處于低落,沉迷于負(fù)面,可以通過向前看和微笑的方式來應(yīng)對.那么具體該如何執(zhí)行呢?

首先,我們可以每天列下3件期待的小事,堅持記錄,將這些期待作為"夢想"的一部分,這將有助于我們的心靈之杯滿溢.

其次,保持微笑.微笑是一把神奇的鑰匙,對家人微笑,對鏡子中的自己微笑,甚至對陌生人微笑的方式,這個簡單的舉動能夠讓雙方感到快樂.
 
新冠肺炎疫情之下,天津惠靈頓雙語幼兒園未曾缺席."停課不停學(xué)"是這所天津私立幼兒園在特殊時期做出的堅毅回答,在此天津惠靈頓雙語幼兒園堅信,只要我們斟滿心靈之杯,當(dāng)陽光落在春頭之時,當(dāng)下的困難終將成為一段我們難忘的人生經(jīng)歷.