很多人可能會(huì)認(rèn)為,"三高"是只有老年人才會(huì)出現(xiàn)的一種疾病,殊不知,隨著現(xiàn)代人的生活壓力增大,飲食不規(guī)律,加上多在外面應(yīng)酬,因此"三高"已經(jīng)不再是老年人的專利了,已經(jīng)開始趨向于年輕化."三高"指的是高血壓,高血脂和高血糖,如果是經(jīng)常在外面應(yīng)酬的人,是最容易得"三高"的人群.這是為什么呢?

首先,每天晚上下班后是戶外休閑運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī).如果你天天在外面應(yīng)酬,就侵占了戶外運(yùn)動(dòng)的時(shí)間,沒時(shí)間運(yùn)動(dòng),、戶外運(yùn)動(dòng)過少是導(dǎo)致"三高"的重要原因之一.

其次,在外應(yīng)酬不可避免的要喝酒.喝酒對(duì)血壓血脂血糖有什么影響?喝酒后短時(shí)間內(nèi)血壓是降低的,但這種作用只能持續(xù)幾個(gè)小時(shí).經(jīng)常喝酒、特別是經(jīng)常酗酒卻會(huì)引起高血壓.長(zhǎng)期大量喝酒的人發(fā)生高血壓的風(fēng)險(xiǎn)是不喝酒的人的3-5倍.

對(duì)于血糖而言,喝酒本身是降低血糖的,但在酒桌上只喝酒、不吃飯菜的人很少,多數(shù)人在外用餐時(shí)吃的飯菜比在家里吃的更多,所以最終結(jié)果會(huì)導(dǎo)致血糖升高.血脂更是如此,在外吃飯大魚大肉甚至動(dòng)物內(nèi)臟都會(huì)吃很多,血脂不高才怪呢!

在外面吃飯,常會(huì)吃動(dòng)物內(nèi)臟(如肝,、腎等)等高嘌呤食物,這會(huì)使尿酸升高.已經(jīng)發(fā)生高尿酸血癥的人,經(jīng)常在外面大吃大喝,尿酸會(huì)進(jìn)一步升高.

還有,在家自己做的飯菜一般都比較清淡,但在飯店吃飯,廚師為了改善口味常會(huì)使用大量食油,這大大增加了飲食中的總熱量.有人計(jì)算過,在飯店吃一頓飯所攝入的熱量是在家用餐的4-5倍(主要是吃得多并且油太大).經(jīng)常這樣吃,不可避免地要肥胖,肥胖后就會(huì)發(fā)生胰島素抵抗,后者是導(dǎo)致高血壓、糖尿病,、高血脂,、冠心病、腦血管病的重要基礎(chǔ).

再有,飯店做的菜一般含鹽量都比較高.同時(shí),還會(huì)放很多味精,這都會(huì)明顯增加鈉鹽的攝入.高鈉飲食是導(dǎo)致高血壓的另一個(gè)重要原因.正因如此,經(jīng)常在外吃飯更容易發(fā)生高血壓.

我們想要預(yù)防三高,在平時(shí)的時(shí)候就應(yīng)該多加注意,多吃水果和新鮮蔬菜,例如芽苗菜,天然無公害,不用農(nóng)藥化肥只需要水就可以長(zhǎng)成的,我們平時(shí)自己在家的時(shí)候就可以種植,一周左右的時(shí)間就長(zhǎng)出來了.平時(shí)還要多加注意運(yùn)動(dòng),尤其是經(jīng)常坐在辦公室的人群更是應(yīng)該多運(yùn)動(dòng),勞逸結(jié)合才能健康.