血管是我們身體必不可少的一部分,因此由血管引發(fā)一系列的疾病也不在少數(shù).血管堵塞是導(dǎo)致很多心腦疾病的直接原因,因?yàn)檠苁欠裢〞持苯佑绊懥松眢w各部位是否得到了充足的血液.一旦因?yàn)檠芏氯苋菀滓l(fā)各個(gè)器官出現(xiàn)缺血現(xiàn)象,勢(shì)必會(huì)引起很重要的并發(fā)癥,嚴(yán)重可能會(huì)導(dǎo)致猝死.
其實(shí),在這些疾病發(fā)作之前,我們身體多少會(huì)出現(xiàn)一些暗示,只不過(guò)人們對(duì)于疾病的概念沒(méi)有那么深,因此很容易忽略掉,造成嚴(yán)重后果,今天山東益康園農(nóng)業(yè)科技有限公司的技術(shù)老師就與你一起學(xué)習(xí)血管養(yǎng)護(hù)的小知識(shí).
哪幾種壞習(xí)慣最傷血管
1,、長(zhǎng)期的飲食不規(guī)律,例如暴飲暴食,喜歡高油高糖高鹽的食品,這些都會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入過(guò)多,把多余的油脂沉積在血管壁上以至于堵塞血管,此外還會(huì)增加血液粘稠度,容易引發(fā)血栓.因此益康園的老師建議大家吃飯最好是吃七分飽,平時(shí)少吃燒烤,尤其是到了夏季,很多人覺(jué)得燒烤配啤酒是最佳搭檔,殊不知這樣不僅對(duì)胃不好,對(duì)血管也是很不利的,應(yīng)該多吃青菜,例如芽苗菜,新鮮健康,少吃肉,避免攝入過(guò)多的脂肪.
2,、長(zhǎng)期吸煙會(huì)明顯的導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化.因?yàn)橄銦熤泻心峁哦?一氧化碳等多種有害物質(zhì),他們可以通過(guò)肺泡與血液中的氣體進(jìn)行交換,然后到達(dá)血管,干擾血液中的脂肪的代謝,破壞血管的彈性,最終容易形成血栓.
3,、缺乏運(yùn)動(dòng)是血管堵塞的另一個(gè)大誘因.長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng),血管里面的垃圾就沒(méi)有辦法排出體外,多余的脂肪,膽固醇,糖分等囤積在血液中,使血液最終變得粘稠骯臟,最終堵塞血管.
4,、長(zhǎng)期熬夜會(huì)帶來(lái)心梗的風(fēng)險(xiǎn).熬夜會(huì)使機(jī)體過(guò)多的分泌腎上腺素和去甲腎上腺素,造成血管的收縮,血液流動(dòng)緩慢,使血液變得粘稠,血液里得垃圾也會(huì)明顯的增加.長(zhǎng)期熬夜者的血壓和心率調(diào)節(jié)都會(huì)出現(xiàn)高壓負(fù)荷的狀態(tài),最容易導(dǎo)致猝死現(xiàn)象.因?yàn)殚L(zhǎng)期熬夜猝死現(xiàn)象屢見(jiàn)不鮮,一定要早睡早起.
好了,說(shuō)完了哪些行為會(huì)導(dǎo)致血管的堵塞,我們?cè)谏钪芯鸵幸庾R(shí)的去規(guī)避一下,然后下面我們?cè)賮?lái)說(shuō)一下養(yǎng)護(hù)血管的哪幾個(gè)好習(xí)慣吧.
首先,在飲食上控制糖分和油量
隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快,點(diǎn)外賣已經(jīng)成為了大部分上班族的習(xí)慣,但是您知道嗎?外賣不僅不衛(wèi)生,并且多用高鹽高糖做出來(lái)的菜品,長(zhǎng)期食用很容易導(dǎo)致血管堵塞.因此想要想要養(yǎng)護(hù)血管飲食方面就必須要清淡,比如晚餐和一杯粥,有利于預(yù)防冠心病,控制膽固醇.
其次,增強(qiáng)血管的功能運(yùn)動(dòng)
適量運(yùn)動(dòng)對(duì)血管流通***會(huì)有一定的好處,例如慢跑快走游泳等各種有氧運(yùn)動(dòng),可以幫助肌肉舒展,改善血液循環(huán),降低心臟負(fù)擔(dān).
其三,保證睡眠
一般******建議每天23點(diǎn)之前入睡,睡夠七到八個(gè)小時(shí),不要被任何事情干擾,保證睡眠質(zhì)量.
其四,精神放松.
突然的精神壓力可能引起血管內(nèi)皮功能障礙,內(nèi)皮功能障礙使血管的擴(kuò)張能力受損.最后導(dǎo)致血管不能隨血液需求的變化而調(diào)整其功能,增加心臟突然事件的發(fā)生.
其五,每年要查血管,監(jiān)測(cè)血壓.
沒(méi)有癥狀或不加控制的高血壓,是引發(fā)諸多血管病的導(dǎo)火索.高血壓患者發(fā)生腦梗的幾率是正常人的4-7倍,而高血壓不僅累及微血管,還會(huì)導(dǎo)致大血管病變,一定要按時(shí)監(jiān)測(cè),、服藥,讓它們保持在正常范圍.
血管健康直接關(guān)系我們身體健康,不要小看一頓外賣,一次熬夜,可能都是影響你身體健康的重要因素.我們想要一個(gè)健康有力的身體,平時(shí)就要從早睡早起做起,從鍛煉身體做起,從飲食清淡做起,多吃芽苗菜,少吃肉,擁有健康體魄就在此刻!