6個(gè)瑜伽體式,，看看哪個(gè)讓你更舒服、更放松,。你是否曾經(jīng)習(xí)練某個(gè)瑜伽體式時(shí),，感到非常不舒服，而你的身體又無(wú)法調(diào)整適應(yīng),？那么,，試試以下6個(gè)瑜伽體式，看看哪種讓你更舒服,、更放松,。
　　手抓腳趾式瑜伽，首先右腿抬起,，右膝繃直,。右手抓住右腳的大腳趾。盡量將右腿靠近胸部,，腿的后側(cè)有拉伸感,。保持5次以上呼吸。然后,，呼氣,，抬起頭和軀干，彎曲右肘，將右腿向頭部方向拉近,。左手?直壓住左腿,，使之不抬離地面。保持3~5次呼吸,。
　　駱駝式瑜伽先要雙膝跪地，兩腿打開(kāi)與髖同寬,，腳趾朝后,；手掌放在臀上，后彎,；吸氣,，雙手放在腳跟上，如有可能,，手掌盡量放在腳底,；頭部向后，大腿與地面垂直,，保持該體式30秒,，正常呼吸。
　　橋式瑜伽,，左手向后彎曲,，小臂貼地，右手向前伸直,。頭部與雙腳抵住地面,，背部與髖部向上抬起，為了美美的姿勢(shì),，你也可以?xún)?yōu)雅地分開(kāi)雙腿哦,。
　　瑜伽坐姿側(cè)展式，向左伸出左腳,，膝蓋伸直,，呼氣，以腰為支點(diǎn),，將上身軀干盡量貼近左腿,，右手觸及左腳尖，吸氣,，上身軀干慢慢回復(fù)到正中,，換腿重復(fù)上面步驟。
　　輪式瑜伽,，仰臥,，彎曲雙腿，腳跟盡量貼近臀部，雙膝分開(kāi),。雙手翻轉(zhuǎn)手腕放于頭部?jī)蓚?cè),，指尖沖向肩膀，掌心撐地,。向上繼續(xù)推舉髖部,、腹部，手臂伸直,，頭頸部放松,，整個(gè)人成拱形。做到自己的極限即可,。
　　快樂(lè)嬰兒式瑜伽,，平躺，做深呼吸,。吸氣,，雙腳舉起打開(kāi)并屈膝，雙手抓住腳板,，吐氣,。手施力將腳板往下拉，停留5~10秒,，做深呼吸,，緩慢還原，調(diào)息,。