冬季瑜伽需要更多的身體鍛煉。如果您繼續(xù)在這些條件下練習(xí)并等待春天開花,，您的身體就會質(zhì)的飛躍,。這是運(yùn)動員必須堅持冬季訓(xùn)練的主要原因之一。冬天好練習(xí)瑜伽必須牢記這八件事,。初學(xué)者要特別注意,！
　　01.熱身
　　由于冬季寒冷，人體肌肉骨骼關(guān)節(jié)的黏度增加,，如果身體不熱身,，身體會變得像干燥的樹枝，這會更容易傷害瑜伽,，在實踐中效果較差,。
　　02、不要一開始就做高難度動作
　　冬季練瑜伽,，即使身體素質(zhì)好的伽人,，也不建議一開始就做倒立后彎等高難度動作，因為冬天骨骼關(guān)節(jié)和肌肉都比較僵硬和脆弱,，很難在短時間里,，快速啟動激活起來應(yīng)對大強(qiáng)度高壓力的身體要求，非常容易導(dǎo)致受傷,。
　　03.早晨不是練習(xí)的佳時間
　　許多人在冬季練習(xí)瑜伽時無法克服的一個問題是,，瑜伽不能提早發(fā)生。許多人認(rèn)為瑜伽是早晨的佳時間,，但是佳練習(xí)時間是早晨的9:00-11:00和下午的4:00-6:00,。
　　從運(yùn)動的角度來看，佳運(yùn)動時間通常是早晨和晚上,，在此期間皮質(zhì)醇是低的,，因此此時身體健康，運(yùn)動更好,，不容易受傷,。因此,，冬天練習(xí)瑜伽時您不必早起,，早晨或晚上也可以練習(xí)。
　　04,，選擇適合你的瑜伽類型
　　每次練習(xí)瑜伽時,，您的身體狀態(tài)都不同，因此瑜伽練習(xí)的目的和需求也不同,。如果您的身體有不健康的疼痛,，請選擇康復(fù)理療。
　　如果您想增強(qiáng)和改善健康狀況，可以選擇艾揚(yáng)格（Iyengar）,，阿斯湯加（Ashtanga）等,。要清空大腦，緩解壓力并控制情緒,，您可以選擇溫和的聲波瑜伽.
　　05,，必須一步一步完成
　　選擇適合自己的瑜伽類型后，您需要在冬季逐步練習(xí)瑜伽,。瑜伽是一生,，而不是今天和明天。
　　因此,，不必過分擔(dān)心某個特定的類,，彎腰。取而代之的是,，隨著時間的流逝,，緩慢變化，具體取決于您的身體狀況,。數(shù)量的變化終將導(dǎo)致質(zhì)的變化,。
　　06.保暖
　　冬天，天氣很冷,。練習(xí)瑜伽時,，請勿脫下衣服和襪子，而應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況逐漸減少衣服,。如果出汗過多,，請避免突然吹冷風(fēng)，身體會變冷,。
　　在這里寫完之后,，有些人會問他們是否要在冬天打開瑜伽空調(diào)。如果是這樣,，您可以回答,。
　　07.需要練習(xí)呼吸，冥想和放松,。
　　在冬季,，做瑜伽可以更容易地保持體式，但是卻使呼吸,，冥想和放松變得更加困難,。因為寒冷不能持久，不能引起人們的注意,。
　　此時,，練習(xí)完身體后,，可以穿保暖的衣服或蓋上保暖的毯子。
　　08.心態(tài)調(diào)整
　　如上所述,，冬季練習(xí)瑜伽的時間和效果將比夏季慢,，這時許多伽人會懷疑自己是否退化了。沒有足夠的時間練習(xí),？這老師教得不好嗎,？等一下
　　現(xiàn)在調(diào)整您的思維方式，不要懷疑自己,，不需要與他人進(jìn)行比較,，可以找專業(yè)的瑜伽老師和瑜伽工作室練習(xí)。在冬天,，還能繼續(xù)練習(xí)瑜伽,，已經(jīng)非常不錯了。