現(xiàn)在很多家庭主婦都認為練習瑜伽是一件很費時間的事情,，總認為自己有比練習瑜伽更重要的事情,，認為每天要工作，要照顧家里面的人,，但是卻忘記了照顧自己,，說的高大上一點就是為了家庭付出，說得難聽一點就是在為自己的懶惰找借口,。女人們請記住“世界上沒有丑女人,，只有懶女人”。
　　Tip1：充分的準備才可以走得更遠
　　身體俯臥在地面上,，將左腿向前方伸直,，右腿在后，彎曲膝蓋,，雙手繞過腰部握住右腳腳尖,，然后移動身體重心，將身體向前方不斷地伸展,，我們就可以完成這一個動作了,。
　　身體的上半身，腿部與地面應(yīng)該為三角形的狀態(tài),，然后慢慢的移動左手向后方伸展,，移動身體重心向后，左腳膝蓋彎曲,，將小腿想后方伸展,。這兩個動作是基本的準備工作，在于幫助練習者疏通筋骨,。
　　Tip2：練習也是講究入門階段
　　身體站立在地面上,，雙手帶動上身體慢慢的向前彎曲，雙手握住腳部的踝部,，身體頭部放在地面上支撐身體,，在做好這些工作以后，在慢慢的移動身體重心,，將身體重心移至身體上半身的位置,。
　　雙手手肘支撐身體頭部，腳部在空中保持平衡,，我們在練習這一個動作之前應(yīng)該充分的考慮我們的頭部能否支撐身體的重量,，然后要慢慢的去完成這一個動作，不能夠過于著急,，這一個動作也是我們練習的入門動作,。
　　tip3：過度階段就考驗人們的堅持
　　身體跪立在地面上，雙腳腳背應(yīng)該與地面緊貼，身體腰部慢慢的向后彎曲,，保證身體向后移動的過程中可以充分的鍛煉腰部脊柱,，雙手在胸前合十,，頭部慢慢的向后移動并且盡可能的將頭部放在腳上方,。
　　身體應(yīng)該將上半身，雙腿與地面成為等邊三角形的狀態(tài),，用右手和右腳支撐身體在地面上,，用左手握住左腳踝部，然后慢慢的彎曲腰部,，促使腰部變得更加柔美,。這一個動作應(yīng)該屬于練習的過度階段了，動作做好了就可以突破瓶頸,。
　　tip4：脫胎換骨為不一樣的自己
　　大腿應(yīng)該一直與地面都保持垂直的狀態(tài),，雙手慢慢的帶動身體向后方伸展，雙手手臂與地面保持平行,，頭部慢慢的移動,，將頭部放在身體腳部的上方，保證身體腰部可以充分的彎曲,，得到鍛煉,。
　　身體俯臥在地面上，雙手平放在身體的兩邊,，雙腳用力幫助身體向上抬起,，慢慢的腰部和腹部同時用力，使胸部以下的位置都離開地面,，雙腳腳掌放在頭部上方,，我們在練習這一個動作的時候要保證在練習的過程中可以充分發(fā)揮這一個動作作用。
　　雙手向前方撐住身體的上半身離開地面,，身體小腿向上伸展,，保證小腿與地面成90°。我們練習這一個動作屬于這一組瑜伽動作的收尾部分了,，所以動作也比較溫和,，我們長期堅持練習這一組動作可以不斷地增加自身魅力。
　　其實要想變得具有女性魅力真的不是很難,，堅持練習瑜伽以后,，你一定可以變得不一樣，這也是很多人練習瑜伽的主要原因,。不要因為忙碌照顧家庭就忘記照顧自己,，女人練瑜伽不是浪費時間，對自己好一點沒錯,。