現(xiàn)在很多家庭主婦都認(rèn)為練習(xí)瑜伽是一件很費(fèi)時(shí)間的事情,，總認(rèn)為自己有比練習(xí)瑜伽更重要的事情,，認(rèn)為每天要工作，要照顧家里面的人,，但是卻忘記了照顧自己,，說的高大上一點(diǎn)就是為了家庭付出，說得難聽一點(diǎn)就是在為自己的懶惰找借口,。女人們請記住“世界上沒有丑女人,，只有懶女人”。
　　Tip1：充分的準(zhǔn)備才可以走得更遠(yuǎn)
　　身體俯臥在地面上,，將左腿向前方伸直,，右腿在后，彎曲膝蓋,，雙手繞過腰部握住右腳腳尖,，然后移動(dòng)身體重心，將身體向前方不斷地伸展,，我們就可以完成這一個(gè)動(dòng)作了,。
　　身體的上半身,，腿部與地面應(yīng)該為三角形的狀態(tài)，然后慢慢的移動(dòng)左手向后方伸展,，移動(dòng)身體重心向后,，左腳膝蓋彎曲，將小腿想后方伸展,。這兩個(gè)動(dòng)作是基本的準(zhǔn)備工作,，在于幫助練習(xí)者疏通筋骨。
　　Tip2：練習(xí)也是講究入門階段
　　身體站立在地面上,，雙手帶動(dòng)上身體慢慢的向前彎曲,，雙手握住腳部的踝部，身體頭部放在地面上支撐身體,，在做好這些工作以后,，在慢慢的移動(dòng)身體重心，將身體重心移至身體上半身的位置,。
　　雙手手肘支撐身體頭部,，腳部在空中保持平衡，我們在練習(xí)這一個(gè)動(dòng)作之前應(yīng)該充分的考慮我們的頭部能否支撐身體的重量,，然后要慢慢的去完成這一個(gè)動(dòng)作,，不能夠過于著急，這一個(gè)動(dòng)作也是我們練習(xí)的入門動(dòng)作,。
　　tip3：過度階段就考驗(yàn)人們的堅(jiān)持
　　身體跪立在地面上,，雙腳腳背應(yīng)該與地面緊貼，身體腰部慢慢的向后彎曲,，保證身體向后移動(dòng)的過程中可以充分的鍛煉腰部脊柱,，雙手在胸前合十，頭部慢慢的向后移動(dòng)并且盡可能的將頭部放在腳上方,。
　　身體應(yīng)該將上半身,，雙腿與地面成為等邊三角形的狀態(tài)，用右手和右腳支撐身體在地面上,，用左手握住左腳踝部,，然后慢慢的彎曲腰部，促使腰部變得更加柔美,。這一個(gè)動(dòng)作應(yīng)該屬于練習(xí)的過度階段了,，動(dòng)作做好了就可以突破瓶頸。
　　tip4：脫胎換骨為不一樣的自己
　　大腿應(yīng)該一直與地面都保持垂直的狀態(tài),，雙手慢慢的帶動(dòng)身體向后方伸展,，雙手手臂與地面保持平行，頭部慢慢的移動(dòng)，將頭部放在身體腳部的上方,，保證身體腰部可以充分的彎曲,，得到鍛煉。
　　身體俯臥在地面上,，雙手平放在身體的兩邊,，雙腳用力幫助身體向上抬起，慢慢的腰部和腹部同時(shí)用力,，使胸部以下的位置都離開地面,，雙腳腳掌放在頭部上方，我們在練習(xí)這一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候要保證在練習(xí)的過程中可以充分發(fā)揮這一個(gè)動(dòng)作作用,。
　　雙手向前方撐住身體的上半身離開地面，身體小腿向上伸展,，保證小腿與地面成90°,。我們練習(xí)這一個(gè)動(dòng)作屬于這一組瑜伽動(dòng)作的收尾部分了，所以動(dòng)作也比較溫和,，我們長期堅(jiān)持練習(xí)這一組動(dòng)作可以不斷地增加自身魅力,。
　　其實(shí)要想變得具有女性魅力真的不是很難，堅(jiān)持練習(xí)瑜伽以后,，你一定可以變得不一樣,，這也是很多人練習(xí)瑜伽的主要原因。不要因?yàn)槊β嫡疹櫦彝ゾ屯浾疹欁约?，女人練瑜伽不是浪費(fèi)時(shí)間,，對自己好一點(diǎn)沒錯(cuò)。