最迷人的美麗不是靠化妝“妝”出來(lái)的而是靠修身養(yǎng)性“練”出來(lái)的堅(jiān)持練習(xí)瑜伽,，可以讓你舉止從容周身彌漫風(fēng)輕云淡的曼妙氣場(chǎng)
　　瑜伽遇見(jiàn)女子就像春水映梨花，具有別樣的美
　　瑜伽,，讓女人的形體變成藝術(shù)讓女人彰顯優(yōu)雅與風(fēng)味瑜伽不是萬(wàn)能的卻會(huì)使女人千變?nèi)f化最終它與女人融為一體成為天與地之間最美的風(fēng)景人聲鼎沸中,，她的一個(gè)眼神你就明白：這個(gè)世界上真的有一種人，她的內(nèi)心始終安寧,，安之若素一個(gè)愛(ài)瑜伽的人
　　她等于擁有了一個(gè)忠實(shí)的朋友
　　其實(shí)練瑜伽最大的理由就是尋找最美的自己
　　喜歡瑜伽
　　就等于把生活中寂寞的辰光
　　變成了享受時(shí)刻
　　下面我就給大家介紹一組瑜伽式運(yùn)動(dòng)
　　每天4個(gè)動(dòng)作,，舒展筋骨和減脂作用！
　　1,、束角式（有支撐）
　　首先坐在地上或者瑜伽墊上,，
　　兩腳掌相對(duì)，大腿盡量貼緊地面,，
　　兩手指交叉握住住兩腳的腳趾,，
　　吸氣時(shí)拉伸脊柱，呼氣時(shí)讓上半身向前彎曲,，
　　前面放一個(gè)抱枕,。
　　頭部自然下垂，保持自然呼吸,，放松肩膀,，
　　感覺(jué)髖部和背部伸展，練習(xí)3分鐘,。
　　2,、臥束角式
　　躺在地上或者瑜伽墊上，
　　背部放一個(gè)抱枕或者是墊子,，用來(lái)支撐身體,，
　　兩膝向外彎曲，腳趾腳底合十,，兩手相抱與頭頂,，
　　手心向上,，閉上眼睛，自然呼吸練習(xí)5分鐘,。
　　3,、坐角式（有支撐）
　　自然坐在瑜伽墊上，
　　雙腿向兩邊分開伸直,，雙手向前伸展,，
　　放在身體前方的地面，吸氣時(shí)脊柱向上伸展,，
　　呼氣時(shí)將上身向前向下靠近抱枕，
　　感覺(jué)困難,，墊高抱枕,。
　　呼吸自然，練習(xí)3~5分鐘,。
　　4,、單腿頭碰膝前屈（有支撐）
　　坐在地上或者瑜伽墊上，
　　左腿甚至,，右腿彎曲,，右腳腳掌盡量鐵柱左腿大腿，
　　把抱枕放在伸直腿的脛骨上,。
　　保持伸直腿伸展收緊,，上體前屈，
　　腰部拉長(zhǎng),，抓住腳掌的兩側(cè),。
　　隨吸氣向前伸展軀干，呼吸時(shí)額頭落在抱枕上,，
　　感覺(jué)困難,，墊高抱枕。
　　在這里保持1分鐘以充分獲得這個(gè)體式的益處,。
　　吸氣起身,，軀干向前伸展，
　　呼氣出體式,，換邊練習(xí),。
　　再送給大家一組更簡(jiǎn)單的體式，
　　每個(gè)動(dòng)作4-5次,，每天2-3組
　　跟著節(jié)奏動(dòng)起來(lái)吧,！
　　為了好身材
　　大家一定不能偷懶，要加緊練習(xí)哦~