克服演講緊張的方法有:在演講前多做幾次淺呼吸、熟悉演講的內(nèi)容,、提前演練演講時的內(nèi)容,。以下是關(guān)于如何克服當(dāng)眾說話緊張的心理，一起來看看吧!

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1. 演講之前,，多做幾次淺呼吸

一般情況下,，在上臺之前的緊張感會比站在臺上演講時的緊張感要強(qiáng)烈得多。

所以在上臺之前倘若感到緊張了,，要告訴自己:這沒什么大不了的,。

一般來說，當(dāng)人們遭遇恐慌并產(chǎn)生窒息感的時候,，最好可以進(jìn)行淺呼吸,。運(yùn)用淺呼吸緩解緊張的情緒，具體做法是站立,、目視前方,、全身放松、輕輕做呼吸,。

多做幾次,，為整個血液循環(huán)提供充足的氧氣，能夠有效減弱你的緊張感,。

適當(dāng)?shù)木o張不是壞情緒,，有時它會是一種能量，促使你可以更好的臨場發(fā)揮,。

2. 對演講的主題內(nèi)容熟悉

常言道:“不打無準(zhǔn)備之仗,，不打無把握之仗 。”知己知彼,，百戰(zhàn)不殆,，軍隊(duì)倘若想要增加打勝仗的概率，對敵軍軍情的了解就顯得很重要了,。

在這里,，不妨把演講看作是一場戰(zhàn)爭，那么如何才能打好“演講”這一場戰(zhàn)役呢?

這里并不提倡一字不落地去背稿子,，想要做到一字不落,，那是很難做到的，而且容易在演講時出現(xiàn)缺乏感情,，背書式的尷尬局面,。

提倡組織演講的內(nèi)容，在腦海里形成一個思維框架,，比如說:

(1)我演講的主題是什么?

(2)我演講的論據(jù)和事例是什么?

(3)我的演講結(jié)論是什么?

對演講的主題內(nèi)容足夠的熟悉,，就能增強(qiáng)個人自信心，這是有效緩解演講緊張情緒的方法,。

3. 提前演練演講時的內(nèi)容

很多人都害怕上臺演講,，但卻依舊吝嗇于提前花時間去排練演講時的內(nèi)容，讓恐懼一直存在,。

像比爾蓋茨,、喬布斯這樣的演講大咖，每次演講之前,，也都需要一遍又一遍地排練,。

任何一位上臺演講能夠做到游刃有余的演講者，都需要經(jīng)過無數(shù)次提前的自行排練,。

在這里主要分享3個提前演練演講內(nèi)容的技巧:

(1)對著鏡子進(jìn)行演講的彩排:對著鏡子去進(jìn)行演講的彩排時,，你可以實(shí)時看到聽眾眼中的自己，能夠及時找出自身的不足,，加以改善,。

(2)用手機(jī)錄下自己演講時的視頻:演講時，打開手機(jī)的攝像頭,，對著自己,，開始對著自己拍視頻。

這樣做的好處是,，可以記錄下來你演講的全程狀況,，更有利于找出你演講時的不足，加以改善,。

(3)叫身邊的人作為彩排聽眾:親人,、朋友或者同事等,，都可以成為你的彩排聽眾。

他們完全可以充當(dāng)真實(shí)聽眾的角色,，他們給你提出的建議,，是非常寶貴的,，能夠更準(zhǔn)備地找出你演講時存在的不足,，并加以改善。

提前演練演講時的內(nèi)容,，能夠有效改善演講時存在的不足,，還能夠讓自己心里有個底，有利于提高自己的自信心,，能夠大大減少演講時的緊張感,。

在人們感到最恐懼的事情當(dāng)中，當(dāng)然有死亡,，但是它居然只列在第二位,，列在第一位的就是當(dāng)眾講話。

即使是身經(jīng)百戰(zhàn)的演說家,，在演講時,，仍舊會出現(xiàn)緊張感，只是他們更懂得緩解演講緊張的方法,，讓人難以看出破綻,。

英國丘吉爾曾說:“一個人可以面對多少人，就代表這個人的人生成就有多大!”

細(xì)心的我們會發(fā)現(xiàn),，古今中外,，但凡是有成就的企業(yè)家、名人,、偉人,，往往會有很強(qiáng)的公眾演說能力。

現(xiàn)如今,，個人演講能力越來越受到大家的重視,，因?yàn)檠葜v能力強(qiáng)的人，總會擴(kuò)大自己影響力,，從而讓更多人去忍不住去了解他,，當(dāng)然能夠獲得更多的發(fā)展機(jī)會。