如果深呼吸仍然會緊張,，那么可以通過外部因素克服緊張，如聽放松的音樂,，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,。下面就來看看如何克服會議發(fā)言緊張心理的具體介紹,，相信你們會喜歡的。

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第一,，如果是進(jìn)行演講,，最好提前做好準(zhǔn)備，以克服緊張,。例如,，可以提前到達(dá)現(xiàn)場，與少量的人進(jìn)行交流,，熟悉一下場景,。當(dāng)開始演講時，可以做三次深呼吸來緩解自己的緊張情緒,。

第二,，不要擔(dān)心最終的結(jié)果是好是壞，也不需要擔(dān)心自己的表達(dá)他人是否滿意,。在演講的過程中,，你越想表現(xiàn)出完美、出色,，你就越有可能緊張,，順其自然，緊張的情緒就會得到緩解,。

第三,，許多時候，緊張都是因?yàn)閷ψ约旱牟蛔孕?，所以,，在開始演講之前，可以先給自己一個肯定的評價,，比如說,，我是最棒的，今天的狀態(tài)很好,，肯定可以超常發(fā)揮等等,，自我肯定有助于減緩緊張。

第四,，克服緊張情緒,，深呼吸是最簡單的放松方式。此外,，還可以進(jìn)行場景想象,，通過想象自己置身于一個舒適的環(huán)境中，比如草原,、沙灘等等,，讓自己進(jìn)入一種放松的狀態(tài),，這可以克服緊張。

第五,，如果深呼吸仍然會緊張,，那么可以通過外部因素克服緊張，如聽放松的音樂,，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,，或在演講前嚼口香糖，這些都可以幫助克服緊張,。

第六,，最為關(guān)鍵的，要克服發(fā)言緊張,，平時要多接觸人,，觀察說話人的言語、表情和手勢,，先學(xué)會模仿,，增強(qiáng)自己的人際交往能力，反復(fù)練習(xí),，與人交談時,，就不會緊張,。

克服說話時的緊張感,，就是讓自己處于一個熟悉的環(huán)境中，無論是深呼吸還是練習(xí)與他人交談,，都是在讓自己習(xí)慣和緊張,、焦慮相處，習(xí)慣了也就是熟悉了,。