在演講之前,，可以多練習(xí)幾次,，或者做幾次深呼吸，來(lái)緩解大腦的壓力,，舒緩神經(jīng),。今天主要給大家分享演講不緊張技巧，希望對(duì)你們有幫助!

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克服恐懼心理

很多時(shí)候,，人們的恐懼心理,，都是自己給自己施加的壓力,，越想逃避，就越害怕,，那還不如把這當(dāng)成一件平常的事,，別人也不會(huì)那么盯著你看，你也沒(méi)有那么引人注目,，而且你越害怕,，要表達(dá)的內(nèi)容就越不完整。

觀眾想從你的演講中學(xué)到東西,，所以只需把要說(shuō)的話按平常的樣子說(shuō)出來(lái)即可,，只要經(jīng)過(guò)無(wú)數(shù)次的上臺(tái)練習(xí)，人人都可以成為一個(gè)出色的演講者,。

把稿子寫(xiě)好

好記性不如爛筆頭,，一定要把稿子寫(xiě)好，尤其是段落和段落之間承上啟下的句子,，很多人都習(xí)慣依賴隨機(jī)應(yīng)變,，說(shuō)這個(gè)那么簡(jiǎn)單，平時(shí)自己練習(xí)一下就知道如何連接起來(lái),，不用寫(xiě)啦,，這么簡(jiǎn)單的句子。

事實(shí)上,，就是這些小小的細(xì)節(jié),，一定要注意，免得到時(shí)候一緊張就忘了要說(shuō)的話,，這就麻煩了,。

多練習(xí)

臺(tái)上一分鐘，臺(tái)下十年功!說(shuō)得一點(diǎn)也不夸張,，寫(xiě)完稿子后,，對(duì)著鏡子練習(xí)，或者在一個(gè)大房間里練習(xí),，或者和家人一起練習(xí),，讓他們給出反饋意見(jiàn)，練得越多,，就越有信心,。

給自己平時(shí)的演講錄像

自己平時(shí)在給家人做演講練習(xí)的時(shí)候，最好把整個(gè)過(guò)程錄制下來(lái),，在演講結(jié)束后播放,，看看自己的講話是否自然，動(dòng)作和表情是否到位，觀眾的反饋是否熱烈等等,，最好是根據(jù)情況調(diào)整,，找出自己的不足之處。

做好深呼吸

在演講之前,，可以做幾次深呼吸,，來(lái)緩解大腦的壓力，舒緩神經(jīng),。在上臺(tái)演講之前,，也可以和前排的觀眾聊聊天，對(duì)觀眾增加熟悉感,，就當(dāng)做是給自己的朋友演講,，也不至于那么緊張了。

演講時(shí)適當(dāng)停頓

適當(dāng)?shù)耐ｎD,，可以讓自己表達(dá)的東西更清楚,，也可以讓觀眾更好的理解。如果忘詞了,，那就直接跳到下一個(gè),，不要過(guò)多地糾結(jié)，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候觀眾都不會(huì)注意到,。