要想克服說話緊張,、恐懼的心理，可適當(dāng)?shù)財(cái)U(kuò)大自己的舒適圈,、學(xué)習(xí)更多的發(fā)言技巧,、以及端正自己的心態(tài)。如果想具體了解說話緊張恐懼怎么克服,，那么不妨接著往下看吧,。

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1. 擴(kuò)大舒適圈

每個人都有自己的舒適圈,，在圈子中都是熟悉的環(huán)境、熟悉的人,，擅長的事,，會讓自己感到自在和放松。一旦退出這個圈子,，將面臨挑戰(zhàn),，感到壓力，迫不及待地想回到圈子中,。

因此,，我們要做的是擴(kuò)大我們的舒適圈，并做自己知道和擅長的事情,。

熟悉內(nèi)容:面對一個陌生的領(lǐng)域,，即使再厲害的人也會緊張，但是只要走進(jìn)自己熟悉的領(lǐng)域,，就會變得很從容,，因?yàn)閷Υ祟I(lǐng)域有著足夠的了解。

因此,，無論在說什么,，都必須先根據(jù)內(nèi)容進(jìn)行分段概括，組織自己的內(nèi)容脈絡(luò),，并記住每個段落的關(guān)鍵句,。

熟悉情境:要想熟悉情境，就要不斷練習(xí),。無論自己擔(dān)心什么,，就應(yīng)大量做什么，直到征服它為止,。

2. 現(xiàn)場實(shí)戰(zhàn)技能

學(xué)會忽略細(xì)節(jié):在臺上演講時,，不能一字不漏地死記硬背，需要做的是清楚表達(dá)自己想表達(dá)的意思,，忘記第一句話沒關(guān)系,，記住要分享的內(nèi)容是什么即可。

學(xué)會模糊焦點(diǎn):如果臺下有很多聽眾,，請不要凝視一個人或一個地方,。學(xué)會照顧到全場，從左到右,，從前到后,，環(huán)顧四周。

需要知道的是,，一旦一個人專注于某個地方,，該地方的細(xì)節(jié)就會逐漸變得清晰,，諸如某人的微笑或某件東西的細(xì)密紋路會立即干擾思維，從而對提取記憶的流暢性產(chǎn)生負(fù)面影響,。

3. 端正心態(tài)

世上沒有100%的事情,，即使做了以上的事情，也不能保證得到無數(shù)的掌聲,。必須意識到,，人生在世，出丑是一種常態(tài),，成長就會出丑,，出丑才能成長!

坦然冷靜地面對自己的得失，分享得不好又怎樣,，丟了面子又怎樣,，當(dāng)自己真的這么想的時候，其實(shí)這并不會出現(xiàn)什么不好的事情,。