說話結(jié)巴多跟心理上的原因有關(guān),，而緩解說話緊張結(jié)巴的方法有:發(fā)音法,、呼吸法、突破法以及森田療法等,。以下是關(guān)于怎么克服說話緊張結(jié)巴的具體介紹，來看看吧!

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一,、怎樣改掉說話緊張結(jié)巴

1. 發(fā)音法:在每個句子的開頭輕輕地發(fā)音,，改變緊張結(jié)巴時說話首字發(fā)音經(jīng)常很急很重的情況，說話的速度要降到很慢的程度,。

2. 呼吸法:提倡腹式呼吸法,，因?yàn)樯詈粑梢允辜∪猥@得適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動和協(xié)調(diào)，可以放松和緩解身體各個部位和面部肌肉的緊張感,，并可以逐漸消除伴隨的運(yùn)動,。

深呼吸會影響人們的情緒，從而使興奮感得到緩解和鎮(zhèn)定,，從而做到平靜地表達(dá),。

3. 突破法:自己可單獨(dú)到人群密集的地方去演講、唱歌,，逐步克服說話的恐懼心理,。

4. 森田療法:這是一種治療精神疾病的方法，其核心思想是“順其自然,，盡其所能”,。放棄說話結(jié)巴的改變，接受結(jié)巴,，做自己應(yīng)該做的事情,。這種思想類似于不治而愈。該方法能有效地緩解說話緊張的心理壓力,。

二,、影響克服說話緊張結(jié)巴的因素

1. 感覺和情緒:減輕說話時的緊張感，并注意消除不良刺激,。

2. 緊張和放松:由于恐懼會使肌肉過度緊張,，因此肌肉的松弛是改變說話緊張的主要目標(biāo),。

3. 轉(zhuǎn)移注意力:當(dāng)自己預(yù)期會遇到語言困難的時候，轉(zhuǎn)移自己注意力,，可以暫時掩蓋自己恐懼,、緊張心理。

4. 爭取他人的支持:靠自己通過語言語速訓(xùn)練來矯正說話緊張,，要放平心態(tài),，克服緊張情緒，多與人交流,。隨著年齡增加,，社交經(jīng)驗(yàn)增多，會逐漸克服與人的陌生感,，慢慢就會糾正過來了,。