臀部美體按摩
　　一、臀部按摩的功用 　　臀圍是環(huán)繞骨盆突出點(diǎn)的周徑,。女性的臀部與腰部,、胸部并稱“三圍”,，是女性形體美,、曲線美的關(guān)鍵部位之一。臀部呈現(xiàn)渾圓狀,，豐腴,、富有彈性，胖瘦適度并有優(yōu)美的的輪廓,，是美臀的重要標(biāo)志,。一般認(rèn)為臀不在豐，微翹、渾圓則美,，即臀部圓翹呈球形上收,，顯得軀短腿長，重心高,，身材漂亮,。
　　臀部肌肉主要由臀大肌、臀中肌和臀小肌組成,，它是髓關(guān)節(jié)活動的主要肌群,。女性臀部是體內(nèi)多余脂肪容易堆積的部位，因而按摩是減少臀部脂肪堆積的重要措施之一,。
　　二,、臀部按摩的方法 　　堅(jiān)持做臀部美體按摩，能促進(jìn)臀部脂肪軟化,，使其溶解后隨汗液排泄出去,。一般治療前的初步手法把減肥健身藥膏或精油擠在手掌中，兩手輕輕揉搓,，再在臀部做從下往上,、從外側(cè)到內(nèi)側(cè)的推擠動作，以按摩到皮膚發(fā)熱發(fā)燙為度,，因按摩時皮膚溫度升高可促進(jìn)藥物和精油的滲透,，加速脂肪分解。在初步手法完成以后,，即可進(jìn)行以下方法:
　　【操作步驟】 　?、僮唬p手食指,、中指,、無名指并攏，點(diǎn)按骶部的八髎穴2-3分鐘,。
　?、谡玖⑽唬脙扇郴螂p手五指以稍強(qiáng)的力度按揉臀部兩側(cè)凹陷處的環(huán)跳穴及臀部橫紋正中部位的承扶穴各1-2分鐘,。按摩承扶穴不但有通經(jīng)活絡(luò)的作用,，還能刺激臀大肌的收縮。
　?、垡詢墒治逯溉嗄么笸群髠?cè)肌群2-3分鐘,。
　　④以手掌自上而下反復(fù)揉擠臀部肌肉3-5分鐘,。
　?、菡玖⑽?，兩手掌適力拍打臀2-3分鐘，可加速代謝,，分化脂肪,。
　　⑥在站立,、端坐,、平臥時，做提肛,、收縮肛門挾腿的動作,。此法既可減少脂肪的堆積，也可防治痔瘡的發(fā)生,。
　　南海伊麗莎白小編提示: 　　按摩時,，在各穴位處以指力緩緩下壓，停3秒后再放松力量,。指壓穴位以達(dá)到酸,、麻、脹,、重,、熱的感覺為佳。
　　三,、臀部的保養(yǎng)
　　【操作步驟】 　?、僬玖⑽唬瑑墒植嫜?，吸氣收腰,，兩手向內(nèi)顫推腰部1-2分鐘，意在轉(zhuǎn)化脂肪,，運(yùn)動腰部組織,。
　　②站立位,，雙手下垂,，挺胸拔腰，原地跳躍1分鐘,，可抖動肌群,，分化脂肪。
　?、凵眢w立正,，雙腳并攏，然后邊吸氣邊踮腳尖,，意念集中在大拇指與第2趾，腳跟踮起至離地約5厘米，肛門縮緊;然后吐氣,，慢慢將腳跟放下,，肛門隨之放松。此踮腳跟與放下腳跟的動作重復(fù)做8次,。
　?、茈p腿并攏，背部挺直,，肌肉放松,，單腳前出，距離與肩同寬,，后屈膝呈前沖姿勢,，小腿垂
直，膝部角度以下不超過90“為宜,。左右腿交換,，連續(xù)重復(fù)數(shù)次。此法產(chǎn)后使用,，能更快恢復(fù)體型,。對臀部下垂者，長期堅(jiān)持也有較好的功效,。
　?、蓦p腿緊貼站立，雙手按墻而立,，將一只腳向后踢,，做20次，另一只腳重復(fù)此動作,。
　?、奁教纱采希p腿微曲,，雙手平放在兩側(cè),，臀部收緊，利用腰力將臀部上抬,，維持約5秒后,，再將身體平放于床上，重復(fù)動作15次,。
以上南海伊麗莎白小編整理的臀部美體按摩的全部學(xué)習(xí)內(nèi)容,。