臀部美體按摩
　　一,、臀部按摩的功用 　　臀圍是環(huán)繞骨盆突出點(diǎn)的周徑。女性的臀部與腰部,、胸部并稱(chēng)“三圍”,，是女性形體美、曲線(xiàn)美的關(guān)鍵部位之一,。臀部呈現(xiàn)渾圓狀，豐腴,、富有彈性,，胖瘦適度并有優(yōu)美的的輪廓，是美臀的重要標(biāo)志,。一般認(rèn)為臀不在豐,，微翹、渾圓則美,，即臀部圓翹呈球形上收,，顯得軀短腿長(zhǎng)，重心高,，身材漂亮,。
　　臀部肌肉主要由臀大肌、臀中肌和臀小肌組成,，它是髓關(guān)節(jié)活動(dòng)的主要肌群,。女性臀部是體內(nèi)多余脂肪容易堆積的部位，因而按摩是減少臀部脂肪堆積的重要措施之一,。
　　二,、臀部按摩的方法 　　堅(jiān)持做臀部美體按摩，能促進(jìn)臀部脂肪軟化,，使其溶解后隨汗液排泄出去,。一般治療前的初步手法把減肥健身藥膏或精油擠在手掌中，兩手輕輕揉搓,，再在臀部做從下往上,、從外側(cè)到內(nèi)側(cè)的推擠動(dòng)作，以按摩到皮膚發(fā)熱發(fā)燙為度,，因按摩時(shí)皮膚溫度升高可促進(jìn)藥物和精油的滲透,，加速脂肪分解。在初步手法完成以后，即可進(jìn)行以下方法:
　　【操作步驟】 　?、僮?，雙手食指、中指,、無(wú)名指并攏,，點(diǎn)按骶部的八髎穴2-3分鐘。
　?、谡玖⑽?，用兩拳背或雙手五指以稍強(qiáng)的力度按揉臀部?jī)蓚?cè)凹陷處的環(huán)跳穴及臀部橫紋正中部位的承扶穴各1-2分鐘。按摩承扶穴不但有通經(jīng)活絡(luò)的作用,，還能刺激臀大肌的收縮,。
　　③以?xún)墒治逯溉嗄么笸群髠?cè)肌群2-3分鐘,。
　?、芤允终谱陨隙路磸?fù)揉擠臀部肌肉3-5分鐘。
　?、菡玖⑽?，兩手掌適力拍打臀2-3分鐘，可加速代謝,，分化脂肪,。
　　⑥在站立,、端坐,、平臥時(shí)，做提肛,、收縮肛門(mén)挾腿的動(dòng)作,。此法既可減少脂肪的堆積，也可防治痔瘡的發(fā)生,。
　　南海伊麗莎白小編提示: 　　按摩時(shí),，在各穴位處以指力緩緩下壓，停3秒后再放松力量,。指壓穴位以達(dá)到酸,、麻、脹,、重,、熱的感覺(jué)為佳。
　　三,、臀部的保養(yǎng)
　　【操作步驟】 　?、僬玖⑽唬瑑墒植嫜鼩馐昭?，兩手向內(nèi)顫推腰部1-2分鐘,，意在轉(zhuǎn)化脂肪，運(yùn)動(dòng)腰部組織,。
　?、谡玖⑽唬p手下垂,，挺胸拔腰,，原地跳躍1分鐘，可抖動(dòng)肌群,，分化脂肪,。
　　③身體立正,，雙腳并攏,，然后邊吸氣邊踮腳尖，意念集中在大拇指與第2趾,，腳跟踮起至離地約5厘米，肛門(mén)縮緊;然后吐氣,，慢慢將腳跟放下,，肛門(mén)隨之放松。此踮腳跟與放下腳跟的動(dòng)作重復(fù)做8次,。
　?、茈p腿并攏，背部挺直,，肌肉放松,，單腳前出，距離與肩同寬,，后屈膝呈前沖姿勢(shì),，小腿垂
直，膝部角度以下不超過(guò)90“為宜,。左右腿交換,，連續(xù)重復(fù)數(shù)次。此法產(chǎn)后使用,，能更快恢復(fù)體型,。對(duì)臀部下垂者，長(zhǎng)期堅(jiān)持也有較好的功效,。
　?、蓦p腿緊貼站立，雙手按墻而立，將一只腳向后踢,，做20次,，另一只腳重復(fù)此動(dòng)作。
　?、奁教纱采?，雙腿微曲，雙手平放在兩側(cè),，臀部收緊,，利用腰力將臀部上抬，維持約5秒后,，再將身體平放于床上,，重復(fù)動(dòng)作15次。
以上南海伊麗莎白小編整理的臀部美體按摩的全部學(xué)習(xí)內(nèi)容,。