當(dāng)眾講話緊張怎么辦
你能戰(zhàn)勝自己--克服自卑的方法 美國知名的成人教育學(xué)專家卡耐基發(fā)現(xiàn)世界上根本就不存在生來就膽怯、害羞,、臉紅的人,。這些心理的異常現(xiàn)象都是人在后天的成長過程中因某種經(jīng)歷誘發(fā)生成的,。既然是后天,，就是能克服?？突€說:“世界上沒有一點(diǎn)都不膽怯,、害羞和臉紅的人，包括我自己,。人人都有,，只是程度不同、持續(xù)的時間長短而已,?！毙睦韺W(xué)家告訴我們:膽怯、害羞和臉紅的人往往對于人際關(guān)系格外敏感,，也就是人家說的“臉皮兒太薄”,。從心理學(xué)上講，這類人太在意別人對自己怎么看,，而對自己缺少應(yīng)有的自信,。不敢當(dāng)眾表達(dá)自己的感受，不僅自己活得很累,，也讓別人感到不舒服,。 為什么有的人能把緊張的心理控制在短的時間內(nèi)，讓人幾乎看不出明顯的“癥狀”,，而有的人,，尤其是一些女性朋友，卻常常表現(xiàn)出臉紅,、心跳加速,，甚至嘴唇打顫呢,？
某女士是我國恢復(fù)高考后的第一屆大學(xué)生。用她自己的話講,，在學(xué)校學(xué)習(xí)乃至后來參加工作,，學(xué)習(xí)成績和專業(yè)技能可以說都是同齡人中的佼佼者?？墒撬阅懬?，怕與陌生人打交道，開口講話就臉紅,。有時不得不隨單位或是丈夫參加一些社交活動,，可是她總是感到非常不自在。讓她感到難過的是在年初,，單位要搞處級干部競爭上崗,，其中一關(guān)是“施政演說”。她沒有足夠的勇氣和膽量,，后只好放棄,。她的專業(yè)和資歷絕不比人差，然而就是這個由“膽怯,、害羞”組成的自卑拖了她的后腿,！其實(shí)可以說她的“想法”拉了她的后腿。同時,，心態(tài)的不開放,、想法的單一性也是造成她自卑的主要原因。
云南卡耐基的小編認(rèn)為要想克服膽怯,、害羞的種種不良表現(xiàn)須先改變心態(tài),，然后再進(jìn)行必要的心理調(diào)試和訓(xùn)練。
克服自卑訓(xùn)練法 方法一:行走時抬頭,、挺胸,，步子邁得有彈性 心理學(xué)家告訴我們，懶惰的姿勢和緩慢步伐,，能滋長人的消極思想,；而改變走路的姿勢和速度可以改變心態(tài)。平時你從未意識到這一點(diǎn)吧,？從現(xiàn)在你就試試看,！
方法二:抬起雙眼，目視前方,，眼神要正視別人心理學(xué)家告訴我們:不正視別人,，意味著自卑；正視別人則表露出的是誠實(shí)和自信,。同時,，與人講話看著別人的眼睛也是一種禮貌的表現(xiàn)。
方法三:當(dāng)眾發(fā)言 卡耐基說:當(dāng)眾發(fā)言是克服羞怯心理,、增強(qiáng)人的自信心,、提升熱忱的有效突破口。這種辦法可以說是克服自卑的有效的辦法,。想一想,，你的自卑心理是否多次發(fā)生在這樣的情況下？你應(yīng)明白:當(dāng)眾講話,，誰都會害怕,，只是程度不同而已。所以你不要放過每次當(dāng)眾發(fā)言的機(jī)會,。
方法四:眾人面前顯顯眼 心理學(xué)家告訴我們:有關(guān)成功的一切都是顯眼的,。試著在你乘坐地鐵或公共汽車時，在較空的車廂里來回走走,，或是當(dāng)步入會場時有意從前排穿過,。并選前排的座位座下，以此來鍛煉自己,。
增強(qiáng)自信心的11大法則 云南卡耐基的小編認(rèn)為,，人人都能忍受災(zāi)難和不幸，并能戰(zhàn)勝它們,。有人也許不相信自己能辦得到,，可是人類有強(qiáng)得驚人的內(nèi)在源泉。只要我們加以利用,，便能引領(lǐng)我們度過難關(guān),。我們較自己所想的更堅強(qiáng)。 法則1:首先對自己抱有希望,。如果你連使自己改變的信心都沒有,，那就不要再向下看了……要對自己寬容，并使事情看起來容易做到,。
法則2:表現(xiàn)得好像自信十足,，這會使你勇敢一些。想象你的身體已接受挑戰(zhàn),，顯示自己并不是全然的害怕,。
法則3:停下來想一想，別人也曾面對沮喪和困難,，卻克服了它們,，別人既然能做到，當(dāng)然你也能,。
法則4:云南卡耐基小編提示:你的生命是以某種節(jié)奏前進(jìn),，你若感到失意消沉,，無力面對生命，你也許會沉
至山洼的底部,；但是你若保持自信,，便可能利用當(dāng)時正扯你下墜的那股力量，躍出洼谷之外,。
法則5:記住:夜晚比白天更容易使你感到挫敗和氣餒,。自信多與太陽一道升起。
法則6:只有想不到的事情,，沒有干不成的事情,。
法則7:我們大多數(shù)人所擁有的自信，遠(yuǎn)比我們想象的更多,。
法則8:克服局促不安與羞怯的方法,，是對別人感興趣，并且想著他們,。然后膽怯便會奇跡般消失,。為別人做點(diǎn)事情，舉止友好,，你便會得到驚喜的回報,。
法則9:只有一個人能治療你的羞澀不安，那便是你自己,。沒有什么方法比“忘我”更好,。當(dāng)你感覺膽怯、害羞和局促不安時,，立刻把心思放在別的事情上,。如果你正在演講，那么除了講題,，一切都忘了吧,。切莫在意別人對你和你的演講如何看。忘記自己,，繼續(xù)你的演講,。
法則10:只要下定決心，就能克服任何恐懼,。因?yàn)檎堄涀?除了在腦海中,，恐懼無處藏身。
法則11:害怕時,，把心思放在必須做的事情上,。如果充分準(zhǔn)備，便不會害怕,。
以上是云南卡耐基小編為大家整理的當(dāng)眾講話緊張怎么辦的有關(guān)內(nèi)容,。
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某女士是我國恢復(fù)高考后的第一屆大學(xué)生。用她自己的話講,，在學(xué)校學(xué)習(xí)乃至后來參加工作,，學(xué)習(xí)成績和專業(yè)技能可以說都是同齡人中的佼佼者?？墒撬阅懬?，怕與陌生人打交道，開口講話就臉紅,。有時不得不隨單位或是丈夫參加一些社交活動,，可是她總是感到非常不自在。讓她感到難過的是在年初,，單位要搞處級干部競爭上崗,，其中一關(guān)是“施政演說”。她沒有足夠的勇氣和膽量,，后只好放棄,。她的專業(yè)和資歷絕不比人差，然而就是這個由“膽怯,、害羞”組成的自卑拖了她的后腿,！其實(shí)可以說她的“想法”拉了她的后腿。同時,，心態(tài)的不開放,、想法的單一性也是造成她自卑的主要原因。
云南卡耐基的小編認(rèn)為要想克服膽怯,、害羞的種種不良表現(xiàn)須先改變心態(tài),，然后再進(jìn)行必要的心理調(diào)試和訓(xùn)練。
克服自卑訓(xùn)練法 方法一:行走時抬頭,、挺胸,，步子邁得有彈性 心理學(xué)家告訴我們，懶惰的姿勢和緩慢步伐,，能滋長人的消極思想,；而改變走路的姿勢和速度可以改變心態(tài)。平時你從未意識到這一點(diǎn)吧,？從現(xiàn)在你就試試看,！
方法二:抬起雙眼，目視前方,，眼神要正視別人心理學(xué)家告訴我們:不正視別人,，意味著自卑；正視別人則表露出的是誠實(shí)和自信,。同時,，與人講話看著別人的眼睛也是一種禮貌的表現(xiàn)。
方法三:當(dāng)眾發(fā)言 卡耐基說:當(dāng)眾發(fā)言是克服羞怯心理,、增強(qiáng)人的自信心,、提升熱忱的有效突破口。這種辦法可以說是克服自卑的有效的辦法,。想一想,，你的自卑心理是否多次發(fā)生在這樣的情況下？你應(yīng)明白:當(dāng)眾講話,，誰都會害怕,，只是程度不同而已。所以你不要放過每次當(dāng)眾發(fā)言的機(jī)會,。
方法四:眾人面前顯顯眼 心理學(xué)家告訴我們:有關(guān)成功的一切都是顯眼的,。試著在你乘坐地鐵或公共汽車時，在較空的車廂里來回走走,，或是當(dāng)步入會場時有意從前排穿過,。并選前排的座位座下，以此來鍛煉自己,。
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法則2:表現(xiàn)得好像自信十足,，這會使你勇敢一些。想象你的身體已接受挑戰(zhàn),，顯示自己并不是全然的害怕,。
法則3:停下來想一想，別人也曾面對沮喪和困難,，卻克服了它們,，別人既然能做到，當(dāng)然你也能,。
法則4:云南卡耐基小編提示:你的生命是以某種節(jié)奏前進(jìn),，你若感到失意消沉,，無力面對生命，你也許會沉
至山洼的底部,；但是你若保持自信,，便可能利用當(dāng)時正扯你下墜的那股力量，躍出洼谷之外,。
法則5:記住:夜晚比白天更容易使你感到挫敗和氣餒,。自信多與太陽一道升起。
法則6:只有想不到的事情,，沒有干不成的事情,。
法則7:我們大多數(shù)人所擁有的自信，遠(yuǎn)比我們想象的更多,。
法則8:克服局促不安與羞怯的方法,，是對別人感興趣，并且想著他們,。然后膽怯便會奇跡般消失,。為別人做點(diǎn)事情，舉止友好,，你便會得到驚喜的回報,。
法則9:只有一個人能治療你的羞澀不安，那便是你自己,。沒有什么方法比“忘我”更好,。當(dāng)你感覺膽怯、害羞和局促不安時,，立刻把心思放在別的事情上,。如果你正在演講，那么除了講題,，一切都忘了吧,。切莫在意別人對你和你的演講如何看。忘記自己,，繼續(xù)你的演講,。
法則10:只要下定決心，就能克服任何恐懼,。因?yàn)檎堄涀?除了在腦海中,，恐懼無處藏身。
法則11:害怕時,，把心思放在必須做的事情上,。如果充分準(zhǔn)備，便不會害怕,。
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