如果上臺發(fā)言緊張，那么可以在正式演講前發(fā)揮自己的想象力,，想象成功后會是一番什么樣的情景,，借此享受其中的甜蜜滋味，以達(dá)到舒緩壓力的目的,。下面是關(guān)于如何克服上臺講話緊張的具體介紹,。

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1. 放松自己的神經(jīng)

首先，想象一幅寧靜祥和的畫面,，也許想到的是一片安靜的草坪或花園,，或是親密朋友的珍貴形象。沒關(guān)系,，一旦腦海中有了一幅畫面,，開始悄悄地勾畫出每一個細(xì)節(jié)，直到一個生動的畫面出現(xiàn)在你的腦海里,。

當(dāng)變得越來越放松時,，選擇一個動作來表達(dá)這種安全和舒適的感覺，比如用食指輕輕觸摸拇指,，每天這樣反復(fù)地練上十遍,，幾個月下來，只要一做這個動作,，就會立即感受到那份輕松和舒適,。

2. 想象自己成功的景象

在正式演講開始前發(fā)揮自己的想象，想象成功后會是什么樣的場景,，享受它的甜蜜滋味,，以達(dá)到緩解壓力的目的。

3. 想象對方是普通人

可以嘗試把下面的人想象成一些可以讓自己輕松的人,。自我暗示法雖然簡單,，但如果使用得當(dāng)，也會很有效;可以讓說話者立刻“熱身”或“冷靜下來”,。

4. 情境預(yù)設(shè)

設(shè)想總會有某種實現(xiàn)的方式,。如果認(rèn)為臺下的聽眾對你充滿敵意，你可能會采取防衛(wèi)性的姿態(tài),，這必定會使聽眾疏遠(yuǎn)你,。

事實上，如果想給人留下一個體面的印象,，不妨試一試情境預(yù)設(shè),，這對許多演講者和表演者都很有用。

閉上眼睛，回憶演講的積極面和聽眾的友好反應(yīng),，并試想象聽眾都是和藹可親,、心胸開闊和愿意接納外界事物的，將該場景當(dāng)成現(xiàn)實保留在腦海里,。

情境預(yù)設(shè)也很適用于嘗試那些自己不敢開口講的新笑話或開場白,，設(shè)想一下聽眾的積極回應(yīng)吧，這樣就已經(jīng)成功一半了,。