在任何情況,、任何時間,，深呼吸都是讓自己冷靜下來的好方法，在舒服的感覺下很容易得到放松,。 下面就來看看這篇演講如何消除緊張情緒,，相信你們會喜歡的。
?

[圖片0] ?

無論是在正式的演講中,，還是僅僅是在很多人面前講話,，緊張都會讓你難以表達自己想要表達的意思。雖然新手難免緊張,，但是有很多方法可以緩解這種緊張,。
?

松弛面部肌肉
?

如果一個人很緊張,，臉部也會繃緊,，這個時候的表情并不自然,，其實適當(dāng)放松面部肌肉可以緩解你的緊張。比如左右上揚嘴角,，或者采用微笑的姿勢運動面部肌肉,，都會讓你得到一些緩解。
?

對著鏡子關(guān)注自己
?

誰能讓你最無拘無束,，當(dāng)然是面對自己的時候,。在適當(dāng)?shù)臅r候看到自己的容貌，可以增強自己的自信,。例如,，如果你在鏡子里看到自己，可以進行調(diào)整讓自己感到更自信,，這樣緊張就緩解了,。
?

心里選擇一句話做暗示
?

大家應(yīng)該看過三大傻大鬧寶萊塢吧，對那句一切皆好應(yīng)該會很有印象,。這實際上就是一種暗示,，暗示自己提升自信應(yīng)對緊張情緒。所以大家也可以在心里選擇一個句子默念,。
?

深呼吸
?

在任何情況,、任何時間，深呼吸都是讓自己冷靜下來的好方法,，通過一個舒適的呼吸頻率和深度,，在舒服的感覺下很容易得到放松。
?

擴胸運動
?

擴胸運動可以簡單揮舞自己的手幾次,，讓呼吸得到調(diào)整,，這是類似于深呼吸。
?

準備充分
?

這其實不是什么方法,，但做好充分的準備是增加自信和緩解緊張的最好方法之一,。
?

當(dāng)然不是每個人都適用于每一個方法，每個人都會有適合自己的方法,。所以找到適合自己的方法,，多次使用，就會發(fā)現(xiàn)它變得越來越有效,，這就是緩解緊張的習(xí)慣效應(yīng)產(chǎn)生的影響,，所以最好堅持下去。
?