當(dāng)我們?cè)诠妶?chǎng)合進(jìn)行演講時(shí),，明智地使用自己的聲音也是緩解緊張的好方法。今天小編主要給大家分享如何克服演講的緊張心理,，希望對(duì)你們有幫助!

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利用肢體語(yǔ)言

美國(guó)心理學(xué)家愛(ài)德華·霍爾(Edward Hall)曾經(jīng)說(shuō)過(guò):“肢體語(yǔ)言比口頭語(yǔ)言更能表達(dá)意義,。”

科學(xué)實(shí)踐也證明,，人的情緒是由不良生理反應(yīng)的感覺(jué)引起的,。

簡(jiǎn)單地說(shuō)，你在公眾面前演講時(shí)的緊張或恐懼源于你情緒上的不穩(wěn)定,。事實(shí)上,，這應(yīng)該是因?yàn)槟愕纳眢w出現(xiàn)了生理上的變化，比如,，手腳發(fā)抖,、臉紅脖子粗、背心冒汗,、身體僵硬等,。

這些生理反應(yīng)都是你緊張的重要原因。因此,，如何控制自己的肢體語(yǔ)言也是情緒控制的一個(gè)重要方面,。當(dāng)我們?cè)诠妶?chǎng)合講話時(shí)，如果能使自己的身體變得自然協(xié)調(diào)一點(diǎn),，你的緊張感就會(huì)大大減少,。

聲音轉(zhuǎn)移

當(dāng)我們?cè)诠妶?chǎng)合進(jìn)行演講時(shí),，明智地使用自己的聲音也是緩解緊張的好方法。

第一,，當(dāng)我們講話的時(shí)候,，應(yīng)該盡量提高嗓門(mén)，這樣你的聲音就可以填滿整個(gè)會(huì)議,。一方面,，這可以體現(xiàn)出我們的自信，所有的人更集中精神,，另一方面,，因?yàn)槟愦舐曋v話,，你的身體會(huì)變得熱血沸騰,，身體就不會(huì)一直發(fā)抖。

第二,，講話要充滿激情,。如果不是為了烘托特殊的氣氛，就不要用低沉又悲傷的聲音說(shuō)話,，這會(huì)使氣氛變得沉悶,，也會(huì)放大自己的緊張情緒，更嚴(yán)重的是,，可能會(huì)感到呼吸不暢,。

第三，控制好自己的講話語(yǔ)速,。如果說(shuō)得太慢,，可能會(huì)分心。如果說(shuō)得太快,，可能無(wú)法跟上自己的思路,。一個(gè)成功的演講應(yīng)該把每句話都講清楚，再說(shuō)下一句,，這樣才更加沉穩(wěn)大氣,。

尋求支持

在感覺(jué)自己說(shuō)得不好時(shí)，千萬(wàn)不要選擇低頭,，你可以從聽(tīng)眾中尋求幫助,。由于緊張，很多人不敢用眼睛直視臺(tái)下的聽(tīng)眾,，但當(dāng)你與聽(tīng)眾對(duì)視時(shí),，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，也許你說(shuō)得不好,，但他們都會(huì)很友好地對(duì)你微笑,，同時(shí)也會(huì)不斷點(diǎn)頭支持你,。