在演講的過程中,，演講者不僅要對(duì)演講的主題和效果充滿信心，更要在精神上激勵(lì)自己,。今天小編主要給大家分享如何克服演講時(shí)的緊張情緒,，希望對(duì)你們有幫助!

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練習(xí)法

在上臺(tái)演講之前,，有必要進(jìn)行適當(dāng)?shù)木毩?xí)。例如,，邀請(qǐng)一些朋友作為自己的聽眾,，模擬演講的場(chǎng)景。一方面,，可以提前體驗(yàn)現(xiàn)場(chǎng)的氣氛,，另一方面，可以聽取一些朋友的建議來提高自己,。

演講練習(xí)可以幫助演講者建立自信,，這也使演講者更容易表現(xiàn)得更好，避免因缺乏準(zhǔn)備或不習(xí)慣演講環(huán)境而不知所措,。這就是“熟能生巧”的理念!

情緒法

演講者在演講中要始終保持良好的情緒,，當(dāng)情緒低落、焦慮時(shí),，一定要用快速有效的方法來緩解,。演講者首先通過深呼吸將全身放松，然后將目光轉(zhuǎn)移到遠(yuǎn)處的景物,，然后慢慢地深呼吸,，根據(jù)具體情況可以這樣做5-10次，以調(diào)節(jié)自己的情緒,。

良好的情緒可以讓演講者思路更加清晰,，從而理性地面對(duì)演講中出現(xiàn)的意外情況。學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒是一個(gè)演講者的基本技能!

暗示法

在演講的過程中,，演講者不僅要對(duì)演講的主題和效果充滿信心,，更要在精神上激勵(lì)自己。例如,，使用積極的詞語反復(fù)提醒自己,，“我的演講會(huì)引起聽眾的共鳴”，“我準(zhǔn)備好了,，一切都沒問題”等等,。

不斷暗示自己可以幫助演講者消除恐懼和恐慌的心理，只要不斷強(qiáng)迫自己接受積極正面的信息,，演講者就會(huì)始終保持自信,，將演講進(jìn)行下去。

互動(dòng)法

互動(dòng)是演講者和聽眾之間的交流,，這種交流不僅是言語上的,，還是情感上的,。例如,，在演講中,，演講者可以問聽眾一些開放式的問題，“你覺得是怎樣的?”,、“你有更好的主意嗎?”,、“這些問題你想過了嗎?”等等。

通過互動(dòng),，演講者可以在更深層次上思考話題,，這時(shí)緊張心理自然會(huì)受到抑制，從而提高言語的有效性,。