演講時(shí)我們之所以會(huì)緊張是因?yàn)槲覀兲Ｍ晒α耍氡憩F(xiàn)得出色,。如果不緊張,，可能就是我們無心求勝，這樣反而會(huì)帶給我們更大的風(fēng)險(xiǎn),。 　　一般來說,，演講時(shí)會(huì)緊張的原因主要有以下七點(diǎn)。
　　自卑 　　自卑是指自我評(píng)價(jià)偏低,、自愧無能而喪失自信,，并伴有自怨自艾、悲觀失望等情緒體驗(yàn)的消極心理傾向,。自卑的人常常下意識(shí)地過分夸大自己的缺陷,，甚至毫無根據(jù)地臆造出許多弱點(diǎn)，還總愛拿自己的短處跟別人的長處比,，不能冷靜地分析自己所受的挫折,，不能正確地對(duì)待自己的過失，不能認(rèn)真地思考別人對(duì)自己的期望,，也不能客觀地理解別人對(duì)自己的評(píng)價(jià),，以致把自己看得一無是處，失去自信心,，對(duì)那些稍加努力完全能夠完成的任務(wù)也輕易放棄,。 　　自卑是相互比較出來的，產(chǎn)生自卑的原因很多:生活條件,、家世,、容貌、身材等,?？傊员笆侨藗兩钪械拇髷?，也是演講中的障礙,。 　　在實(shí)際的演講中這樣的例子很多,，演講比賽的時(shí)候，一旦前面出場(chǎng)的人表現(xiàn)得很出色就會(huì)直接影響后面出場(chǎng)的人,，給后面的人一種壓力,，而這種壓力就是由自卑感轉(zhuǎn)化而來的。 　　其實(shí)只要換一種心態(tài),，你就會(huì)很輕松地化解自卑感,。肯德基的創(chuàng)始人山德士上校65歲才開始創(chuàng)業(yè),，“肥肥“沈殿霞也能當(dāng)主持人,，笑星潘長江沒因個(gè)子矮而自卑，更向世人證明了“濃縮的都是精華“,。這里我送廣大讀者幾句話,，相信會(huì)給你很大幫助:年齡不是問題，體重不是壓力,，身高不是差距,，一切的問題都不是問題。要說問題,，那是心態(tài)出了問題,，改變心態(tài)就能改變?nèi)松? 　　消除自卑就要對(duì)自己的能力感到滿足，要客觀地評(píng)價(jià)自己,，相信自己的能力,，發(fā)揮自己的長處。做事要有信心,，要想著自己能行,，自己是有能力的，自己能夠成功,。不要用別人的標(biāo)準(zhǔn)來衡量自己,，人各有所長，他的優(yōu)勢(shì)你不一定完全具備,，你的優(yōu)勢(shì)他也不一定有;他能做到的事情有的你可以做到,，但你能做到的事情他可能就做不了。只要相信,、明白和接受了這個(gè)道理,，自卑感自然會(huì)消失。
　　準(zhǔn)備不夠充分 　　若演講者總是覺得自己的演講準(zhǔn)備得不充分,，覺得會(huì)“出丑”,，可能就會(huì)使自己沒有自信，造成思路斷線,，心里發(fā)慌,，加劇緊張的程度,。準(zhǔn)備包括精神的準(zhǔn)備和材料的準(zhǔn)備，以及了解聽眾的準(zhǔn)備,。如果精神不佳,、狀態(tài)不好，如果材料不完整,、內(nèi)容不熟悉，如果對(duì)聽眾的情況一無所知,，上臺(tái)當(dāng)然就會(huì)特別緊張,。兵家常講不打無準(zhǔn)備之戰(zhàn)，演講也一樣,，只有準(zhǔn)備好才能發(fā)揮好,。
　　追求完美怕出錯(cuò) 　　完美主義是一個(gè)陷阱，使你對(duì)于一切事物過于執(zhí)著,，以致對(duì)自己和演講的內(nèi)容過度關(guān)注,。于是，一個(gè)小差錯(cuò)就會(huì)使你的演講毀于一旦,。站在臺(tái)上還想著自己準(zhǔn)備得不夠完美,，就會(huì)有所顧忌，不能完全放開,，那么也就不會(huì)有力量,。再說這個(gè)世界上本就沒有完美，因?yàn)檠葜v本身就是一門遺憾的藝術(shù),，完美是相對(duì)的,。
　　恐高“心理 　　如果演講者面對(duì)的聽眾比自己的地位高，或者認(rèn)為聽眾比自己懂得還多,，擔(dān)心他們的看法,，演講時(shí)可能會(huì)更緊張，表現(xiàn)往往也就不自然,。 　　如求職者在評(píng)估小組面前,，下級(jí)在上級(jí)面前，普通人在專家面前等,。反過來,，對(duì)自己的下級(jí)，比自己差的人就不緊張了,。那我們就可以用這個(gè)方法和心態(tài)來處理,，在面對(duì)比自己強(qiáng)的人在場(chǎng)時(shí)，把他們假想成下級(jí)或不如自己,，這樣就不會(huì)緊張了!
　　太在意聽眾的看法 　　人們把當(dāng)眾說話產(chǎn)生的恐懼心理稱之為“怯場(chǎng)“,。怯場(chǎng)會(huì)帶來相應(yīng)的生理變化,，這些生理變化表現(xiàn)為:輕度的，心跳加快,、呼吸急促,、顏面赤熱;中度的，手腳發(fā)軟,、肌肉抖顫,、小便頻繁;重度的，當(dāng)場(chǎng)暈倒,。 　　戴爾·在總結(jié)畢生從事演講教學(xué)的體會(huì)時(shí)說:“我一生幾乎都在致力于協(xié)助人們消除恐懼,、培養(yǎng)勇氣和信心?！薄霸u(píng)價(jià)優(yōu)慮”是造成怯場(chǎng)的主要因素?，F(xiàn)代心理學(xué)認(rèn)為，在任何存在評(píng)價(jià)的場(chǎng)合,，人們一般很難發(fā)揮自己原有的水平,。大多數(shù)人都對(duì)自己在初次約會(huì)中的表現(xiàn)不太滿意。很多人在演講時(shí),，不是想著我要把什么問題講清楚,，而是想著會(huì)給聽眾留下什么樣的印象，聽眾會(huì)如何評(píng)價(jià)自己之類的問題,。在演講中,，由于評(píng)價(jià)是單向的，也就是說聽眾在“裁判”演講人,，所以演講者的憂慮更多,，心理負(fù)擔(dān)更重。
　　突然的變化 　　突然的變化會(huì)給人造成壓力,，比如現(xiàn)場(chǎng)人數(shù)突然增加或減少,、有大領(lǐng)導(dǎo)突然到場(chǎng)、演講時(shí)間突然被壓縮,。聽眾的多少會(huì)直接影響演講者的心理,，一般人都愿意在“小范圍”內(nèi)講話。如果聽眾人數(shù)很多,，演講者便會(huì)倍加謹(jǐn)慎,。因?yàn)檠葜v者覺得一旦出錯(cuò)或表現(xiàn)不佳，“那么多人”一下子就全知道了,。過分的小心謹(jǐn)慎往往加大了怯場(chǎng)的可能性和程度?，F(xiàn)場(chǎng)發(fā)生什么情況都正常，提前有個(gè)心理準(zhǔn)備，就會(huì)盡在掌握了,。
　　曾經(jīng)失敗的經(jīng)歷 　　俗話說,，一朝被蛇咬，十年怕并繩,。過去一次失敗的演講經(jīng)歷往往會(huì)給我們?cè)斐捎绊?，形成巨大的心理障礙。成人后的演講緊張怯場(chǎng)可能就緣于小時(shí)候一次丟臉的經(jīng)歷,，當(dāng)時(shí)受到的嘲笑和指責(zé),，使得以后再也不敢登臺(tái)了。
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