如何預(yù)防頭屑的有效方法
　　頭皮屑是頭部皮膚新陳代謝的產(chǎn)物.青少年由于新陳代謝旺盛,，就很容易產(chǎn)生頭皮屑,。那么，如何預(yù)防頭屑,？下面是廣州尚藝美發(fā)學(xué)校小編為您整理的預(yù)防頭屑的有效方法,。
　　1.注意堿性食物的攝入.科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，頭皮屑過多與機(jī)體疲勞有關(guān),。疲勞的產(chǎn)生使新陳代謝過程中一些酸性成分滯留在體內(nèi),，如乳酸、尿酸,、磷酸等.這些酸能使血液的價值發(fā)生變化.從而造成機(jī)體疲 勞,。同時.也使頭部皮膚的營養(yǎng)受到影響.而多攝入堿性食物.可使堿性成分(廣州尚藝美發(fā)學(xué)校小編舉例:如鈣、鎂,、鋅等)中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì),。使酸堿達(dá)到平衡.這不但有利于頭部皮膚的營養(yǎng)，而 且能減少頭皮的脫落,。生理堿性食物有水果,、蔬菜、蜂蜜等,。應(yīng)注意多吃,。 　　2.少吃辛辣和刺激性食物.因?yàn)轭^皮屑產(chǎn)生較多時，會伴有頭皮刺癢,，而辛辣和刺激性食物有使頭皮刺癢加重的作用,。故應(yīng)少吃或不吃辣椒,、芥茉、生蔥,、生蒜,、灑及含灑飲料等. 　　3.戒食過甜食品.因?yàn)轭^發(fā)屬堿性.甜品屬酸性.會影響體內(nèi)的酸堿平衡.加速頭皮的產(chǎn)生.
　　4.勿將洗發(fā)水直接倒在頭上.因未起泡的洗發(fā)水會對頭皮造成刺激，形成頭皮或加劇頭皮出現(xiàn),，故應(yīng)倒在手中搓起泡再搽在頭發(fā)上,。 　　5.用溫水洗頭。水過熱會刺激頭皮油脂分泌,，令頭油更多:水溫過冷令毛孔收縮,，發(fā)內(nèi)的污垢不能清洗掉，應(yīng)用約20度溫水即可,。 　　6.用指甲,、梳子等尖銳物摳抓頭皮的壞習(xí)慣，也要戒除,。治療頭皮屑不像清掃落葉,，事先搖下落葉就能清除干凈。用尖銳的物品摳弄頭皮.雖然把將掉的皮屑弄掉.看起來好象比較干凈了.但反而刺激 頭皮增長.加重頭皮屑形成,。
　　7.七日換一只洗發(fā)水,。洗發(fā)水的清潔對頭發(fā)只是短暫性，七日后頭皮會適應(yīng),，會失去清潔效果,，宜同時買兩支洗發(fā)水交替使用. 　　8.噴發(fā)膠等化學(xué)性用品會傷害發(fā)質(zhì)，刺激皮膚,，同樣會加劇頭皮屑生成,。 　　9.經(jīng)常梳頭.每天早、晚梳頭2-3次.能促進(jìn)頭皮的血液循環(huán).增加頭發(fā)的營養(yǎng).有利于頭發(fā)的生長,，減少頭皮上皮細(xì)胞發(fā)生角化.
　　10.多吃富含維生素B2,、B6的食物。維生素B2有治療脂溢性皮炎的作用,，維生素B6對蛋白質(zhì)和脂類的正常代謝具有重要作用.富含維生素B2的食物有動物肝,、腎、心,、蛋黃、奶類,、鱔魚,、黃豆和新鮮 蔬菜等;富含維生素B6的食物除上述外。還有麥胚,、酵母,、谷類等. 　　11.少吃含脂肪高的食物,，尤其是油脂性頭屑的人更應(yīng)注意。因?yàn)橹緮z入多,，會使皮脂腺分泌皮脂過多,，從而使頭皮屑形成更快，加重頭皮屑的產(chǎn)生,。 　　12.生活作息的調(diào)適也很重要,，避免熬夜及過大的壓力。
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