肚皮舞入門基本動作有哪些,？ 　　1.“8”字美臀。將注意力集中在腰部,，雙腳張開,，身體微微坐低，將重心放在下半身,，做動作時背部要挺直,。兩手張開.呈“8”字形來回擺動腰部，要注意不能用背部力量旋轉(zhuǎn),。 　　2.提手美腰,。將注意力集中在腰部.身體微微坐低，將重心放在下半身,，做動作時背部要挺直,。雙手合十提高挺直.雙腿保持靜止，向右彎腰,，將上半身向左方伸展,，維持該動作數(shù)秒后返回直立姿勢。左右方交替重復(fù)進行,。 　　3.拉扯修臂,。先提高右手，左手自然垂放,，雙手同時向后拉扯;接著左手提起,，右手垂放同時向后拉扯，快速地交替進行,。整個動作都只用到上臂的力量,。 　　4.旋轉(zhuǎn)豐胸。雙腳張開,，兩手微彎放在大腿上,，注意力集中在上半身。用上半身力量往左,、前,、右,、后，作360度旋轉(zhuǎn)式扭動,，注意腰部保持不動,，做動作時只用上半身力量。 　　5.纖腿踏步,。將注意力集中在大腿上,，兩腳張開比肩略寬，身體微微坐低,，將重心放在下半身,，做動作時背部要挺直。兩手自然垂放在身體兩側(cè),，先將右腳抬高,，然后兩腳交替快速地向上抬起，腳尖著地,，注意身體要挺直不要左右擺動,。 　　6.快速瘦臀,。將注意力集中在臀部.兩腳張開比肩略寬,，身體微微坐低.將重心放在下半身，做動作時腰部要挺直,。兩手舉高,，手心向上互握.身體微微坐低。用臀部力量從右向左快速擺動,，左右方交替練習(xí),。注意擺動時只有臀部用力，其他部位保持靜止?fàn)顟B(tài),。
以上就是廣州金敏肚皮舞培訓(xùn)小編為您整理的肚皮舞入門的基本動作,，希望可以給您帶來一些幫助。