不要害怕犯錯和丟臉，必須相信自己,，要相信,，失敗并不可怕，可怕的是你連嘗試都不敢,。今天小編主要給大家分享演講太緊張怎么辦,，希望對你們有幫助!

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在工作中，我們或多或少的都要接觸到演講,，不過提起上臺,，我們大多數人都會感到緊張，上臺演講的緊張心理是每個人都會有的,，適當的緊張也有利于在臺上更好地發(fā)揮,。

然而,，如果過于緊張，就有可能影響演講的水準,，怎樣才能最大限度地減少這種緊張情緒呢?熟能生巧,，每一個心理素質好的人都是練出來的。

身為一名初上講臺的演講者,，心情難免會有些緊張,，特別是聽眾席的一些偶然因素也會造成你的緊張情緒，例如聽眾席上突然響起的一些聲音,，很容易使你情緒波動,，此時，應轉移視線,，有意識地避免與聽眾席上的人進行目光對視,，保持冷靜的心態(tài)。

在演講之前,，運用深呼吸來緩解緊張,，站起來，望向遠方,，放松身體,，做深呼吸，這樣可以緩解演講時的緊張情緒,。

為了消除緊張情緒,，可以在演講前，通過創(chuàng)設身邊良好的外界環(huán)境來使自己情緒得到放松,。例如,，在演講前，可以看一些有趣的幽默故事,，聽一首輕松愉快的音樂,。

演講時不要穿太緊的衣服。如果衣服太緊,，你可能會有呼吸困難,，緊張感自然不會消除了，如果感到緊張,，應該盡量減少肢體動作,。

事先做好充分的準備，多做練習是最好的準備,，最好能達到背誦自如的地步,，養(yǎng)成不經過思考，下意識就說出來的習慣，你心中的信心越高,，就越胸有成竹,，也就不會造成窘迫的狀況了。

不要害怕犯錯和丟臉,，必須相信自己,，哪怕自己確實演講的不怎么樣也不要膽怯，要相信,，失敗并不可怕,，可怕的是你連嘗試都不敢!