不要害怕犯錯(cuò)和丟臉，必須相信自己,，要相信,，失敗并不可怕，可怕的是你連嘗試都不敢,。今天小編主要給大家分享演講太緊張?jiān)趺崔k,，希望對(duì)你們有幫助!

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在工作中，我們或多或少的都要接觸到演講,，不過(guò)提起上臺(tái),，我們大多數(shù)人都會(huì)感到緊張，上臺(tái)演講的緊張心理是每個(gè)人都會(huì)有的,，適當(dāng)?shù)木o張也有利于在臺(tái)上更好地發(fā)揮,。

然而,，如果過(guò)于緊張，就有可能影響演講的水準(zhǔn),，怎樣才能最大限度地減少這種緊張情緒呢?熟能生巧,，每一個(gè)心理素質(zhì)好的人都是練出來(lái)的。

身為一名初上講臺(tái)的演講者,，心情難免會(huì)有些緊張,，特別是聽(tīng)眾席的一些偶然因素也會(huì)造成你的緊張情緒，例如聽(tīng)眾席上突然響起的一些聲音,，很容易使你情緒波動(dòng),，此時(shí)，應(yīng)轉(zhuǎn)移視線(xiàn),，有意識(shí)地避免與聽(tīng)眾席上的人進(jìn)行目光對(duì)視,，保持冷靜的心態(tài)。

在演講之前,，運(yùn)用深呼吸來(lái)緩解緊張,，站起來(lái)，望向遠(yuǎn)方,，放松身體,，做深呼吸，這樣可以緩解演講時(shí)的緊張情緒,。

為了消除緊張情緒,，可以在演講前，通過(guò)創(chuàng)設(shè)身邊良好的外界環(huán)境來(lái)使自己情緒得到放松,。例如,，在演講前，可以看一些有趣的幽默故事,，聽(tīng)一首輕松愉快的音樂(lè),。

演講時(shí)不要穿太緊的衣服。如果衣服太緊,，你可能會(huì)有呼吸困難,，緊張感自然不會(huì)消除了，如果感到緊張,，應(yīng)該盡量減少肢體動(dòng)作,。

事先做好充分的準(zhǔn)備，多做練習(xí)是最好的準(zhǔn)備,，最好能達(dá)到背誦自如的地步,，養(yǎng)成不經(jīng)過(guò)思考，下意識(shí)就說(shuō)出來(lái)的習(xí)慣，你心中的信心越高,，就越胸有成竹,，也就不會(huì)造成窘迫的狀況了。

不要害怕犯錯(cuò)和丟臉,，必須相信自己,，哪怕自己確實(shí)演講的不怎么樣也不要膽怯，要相信,，失敗并不可怕,，可怕的是你連嘗試都不敢!