課程名稱 課程內(nèi)容 理論部分 東方瑜伽的歷史與文化 瑜伽的歷史與背景知識(shí)(瑜伽的六大發(fā)展時(shí)期) 瑜伽的八大功效與禁忌 瑜伽的古典體系與現(xiàn)代體系 呼吸控制法 太陽(yáng)調(diào)息,、月亮調(diào)息、圣光調(diào)息、清理經(jīng)絡(luò)調(diào)息,、喉式呼吸、蜂鳴調(diào)息,、風(fēng)箱調(diào)息,、清涼調(diào)息 瑜伽靜坐 簡(jiǎn)易坐，雷電坐,，吉祥坐,，至善坐，半蓮花坐,，全蓮花坐,，合趾坐，英雄坐,，長(zhǎng)坐 瑜伽飲食觀 悅性食物,，惰性食物，變性食物 瑜伽營(yíng)養(yǎng)學(xué) 人體所需七大物質(zhì)(蛋白質(zhì),，脂類(lèi),，糖類(lèi)，水,，維生素,，礦物質(zhì)，纖維素） 瑜伽經(jīng)典祈禱文 / 體式部分 初級(jí)體式52個(gè) 熱身體式學(xué)習(xí)22種(11種.上半身熱身+11種下半身熱身) 瑜伽課堂的調(diào)息法與休息術(shù) 15種瑜伽放松功(動(dòng)物放松功,，尾骨放松,，月亮式放松,，頭部左右扭轉(zhuǎn)，嬰兒式放松,，仰臥扭轉(zhuǎn)放松,，鱷魚(yú)式放松，側(cè)臥放松,，俯臥放松,，魚(yú)戲式放松，坐位放松,，跪坐放松,，長(zhǎng)坐放松，站立放松,，挺尸式) 拜日十二式(山式,，前屈，增延脊柱伸展式,，新月平板,，八體，眼鏡蛇,，下犬,，新月，增延脊柱伸展式,，前屈,，山式) 瑜伽手印+契合法+收束法 學(xué)員身體評(píng)估及針對(duì)性調(diào)整 瑜伽口令詞(口令，根基要點(diǎn),，功效,，注意事項(xiàng)) 課程名稱 課程內(nèi)容 理論部分 身體的三脈七輪(左脈，中脈,，右脈,，海底輪，臍輪,，腹輪,，心輪，喉輪,，眉心輪,，頂輪) 瑜伽解剖學(xué) 瑜伽解剖學(xué)及體式中骨骼正位講解 肌肉松解與激活 斜角肌，胭肌,，胭繩肌,，股四頭肌，小腿三頭肌,，腓腸肌,，比目魚(yú)肌,，臀大肌，腰大肌,，腰方肌,，斜方肌 瑜伽清潔法 涅悌法，道悌法,，瑙力法,，巴斯悌法，卡巴爾●巴悌法,，特拉塔卡法,，一點(diǎn)凝視法 瑜伽冥想 冥想的意義與功效，分類(lèi)與做法 瑜伽梵文計(jì)數(shù)法 瑜伽梵文計(jì)數(shù)法(0- -20)及77個(gè)體式 瑜伽素描 瑜伽素描(如何畫(huà)好小人正面,，側(cè)面,，背面) 體式部分 中級(jí)體式58個(gè)、拜日A,，拜日B 實(shí)用哈他瑜伽課程編排(調(diào)息,，唱誦，熱身,，體式,，休息術(shù)，冥想) 五大元素序列排課(風(fēng)元素,，火元素,，土元素,，水元素,，空元素) 減壓瑜伽排課 纖體瑜伽排課 脊柱保養(yǎng)排課 蜜桃臀排課 美胸排課 課程名稱 課程內(nèi)容 理論部分 瑜伽經(jīng)典書(shū)籍學(xué)習(xí)《瑜伽經(jīng)》《博伽梵歌》《瑜伽之心》 瑜伽唱誦(0ng Namo Guru Dev Namo, Shanti Shanti, Lokah Samasta, Gayatri Mantra) 身體十二大經(jīng)絡(luò) 手三陰經(jīng)(手太陰肺經(jīng)、手厥陰心包經(jīng),、手少陰心經(jīng)),、手三陽(yáng)經(jīng)(手陽(yáng)明大腸經(jīng)、手少陽(yáng)三焦經(jīng),、手太陽(yáng)小腸經(jīng)),、足三陽(yáng)經(jīng)(足陽(yáng)明胃經(jīng)、足少陽(yáng)膽經(jīng),、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)),、足三陰經(jīng)(足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng),、足少陰腎經(jīng)) 常用穴位 百會(huì)穴,，太陽(yáng)穴，大椎穴,，肩井穴,，天宗穴,，氣海穴，內(nèi)關(guān)穴,，尺澤穴,，合谷穴，關(guān)元穴,，上脘穴,，中脘穴，下腕穴,，太沖穴,，血海穴，委中穴,，足三里,，三陰交，涌泉穴 實(shí)踐與技巧 如何排課,，如何因材施教,，如何回答常見(jiàn)課堂問(wèn)題，如何應(yīng)對(duì)特殊學(xué)生 瑜伽私教開(kāi)發(fā)與運(yùn)用 私教理療手法,，如何鎖定目標(biāo)私教客戶,，私教禮儀，私教需備用品,，私教排課方法 瑜伽課堂禮儀 課前準(zhǔn)備,，課中矯正，課后詢問(wèn),，課程儀式感塑造,，發(fā)型，妝容,，裝著 課堂運(yùn)用 瑜伽阿育吠陀體質(zhì)測(cè)試及課堂運(yùn)用,，瑜伽老師的職業(yè)素養(yǎng) 體式部分 高級(jí)體式32個(gè) 高溫瑜伽26式 流瑜伽的原則與應(yīng)用 陰瑜伽25式 體式矯正手法與私教的結(jié)合 快速提升后彎、核心與倒立的方法