練習(xí)瑜伽到底好在哪里,？堅持練下去,，你會知道的，我們都知道,，任何事物的興起都會被一些人認可,，而被另一些人反對，大多數(shù)人在開始時都會持反對的態(tài)度,。這種心態(tài)除了有盲目跟風(fēng)別人的觀點外,，當然也是由于一些人的無知所造成的。就像瑜伽練習(xí)一樣,，當這項運動在興起時,，許多人都不屑一顧。當然,，也有不少持懷疑態(tài)度的人,。
　　許多朋友也問過軒姐練瑜伽到底有什么好處？能讓你如此著迷,，其實，我想說的并不是我對瑜伽著迷,，而是我僅僅把瑜伽視為一種健身愛好,，這與別人喜歡踢足球、打球,、跑步或游泳沒有什么不同,，只是每個人都有自己的興趣和愛好罷了，而所謂的“蘿卜青菜各有所愛”也正是這個意思,。
　　回到練習(xí)瑜伽有什么好處的問題,，這可能是許多人持懷疑態(tài)度的核心所在吧，但正如軒姐剛才所說,，瑜伽屬于健身運動,，所以它的好處自然是強身健體。當然,，瑜伽也已經(jīng)被證實,，除了強身健體的效果之外，經(jīng)常練習(xí)還可以瘦身塑形,，修身養(yǎng)性哦,。當然，不管軒姐說什么,，好還是自己親身體驗一下,，只有練習(xí)過才知道是一種什么樣的感覺。
　　手倒立式
　　這是一種很好的鍛煉方式，可以幫助人們通過強身健體,、提神醒腦,、修身養(yǎng)性和提高注意力來恢復(fù)活力。此外,，堅持練習(xí)可以通過更多的血液流入頭部來滋養(yǎng)面部皮膚,，從而達到美容的目的。
　　這些都是練習(xí)這種瑜伽方式帶來的好處,。而新手需要如何練習(xí)才合適呢,？一般來說，新手缺乏對瑜伽體式的感知和平衡力,。因此,，好是靠墻練習(xí)這種姿勢，然后慢慢試著離開墻去練習(xí),，堅持每天練習(xí),，你會收獲意想不到的效果哦。
　　然而,，當你感到有壓力,、心情煩躁和情緒不穩(wěn)定時，你也可以通過練習(xí)這種半蓮花坐冥想式來幫助消除沖動和分心,，這可以陶冶一個人的情操,，解放一個人的天性，這樣你的情緒可以逐漸平靜下來,，從而有效地幫助緩解壓力,。練習(xí)時，首先找到一個安靜的地方,，確保沒有任何東西打擾你,，然后坐在地上，雙腿屈膝,，小腿交叉在一起,，右小腿在下方，左小腿在上方,，將左腳掌外側(cè)放在右側(cè)的大腿和小腿上,，雙手的手背放在膝蓋兩側(cè)。同時,，抓一個智慧手印,，伸直你的腰、背和胸,，保持頸椎伸直,，在緩慢而穩(wěn)定的呼吸下慢慢閉上眼睛,，進入冥想狀態(tài)。練習(xí)時間通常在2-5分鐘內(nèi),。
　　你也可以從半蓮花坐冥想式進入這個下蹲女神式的練習(xí),，這是一種結(jié)合力量和平衡的瑜伽方式。它不僅有助于伸展胯部,，軟化腿部,，增強腿部的力量和平衡，使步伐變得輕盈優(yōu)雅,，而且有助于塑造良好的體形,。堅持鍛煉不僅有助于從外表改善體形，而且有助于從內(nèi)心培養(yǎng)優(yōu)雅的氣質(zhì),。
　　你應(yīng)該這樣做：山式站立,，雙腳往兩邊分開比肩寬，腳趾稍微向外移動,，雙手舉過頭頂并合掌,，彎曲膝蓋并蹲下，直到大腿和小腿成90度,，你的兩個腳后跟抬高到高點,，讓腳尖踮地，同時松開手,，雙手向下伸直,，手指背面放在膝蓋上， 同時,，你的手分別抓一個智慧手印來保持注意力，你的眼睛看向右下方的地面,。 保持腰部和背部挺直,。呼吸3次后，回到山式站立,。然后繼續(xù)屈膝蹲下,，重復(fù)剛才的步驟。把你的頭擺往另一側(cè),。你可以反復(fù)練習(xí)3-5組,。