6個(gè)珍藏級(jí)瑜伽序列，一次性開肩,、瘦腰,、翹臀，太厲害了,！ 我們每天在練的瑜伽,，有沒有想過嘗試換一種練法呢?
　　1.椅子瑜伽序列
　　椅子輔助瑜伽，不僅能將柔韌性和平衡訓(xùn)練的佳效果相融合,，還可以幫助練習(xí)倒立等支撐體式,。
　　2.盤雙蓮花的瑜伽序列
　　因?yàn)轶y部比較緊，如果在沒有熱身的情況下去盤蓮花,，膝蓋和腳踝都會(huì)有壓力,。推薦一套盤蓮花的熱身序列。但記得循序漸進(jìn)哦!~
　　3.打開髖部的瑜伽序列
　　大多數(shù)現(xiàn)代人缺乏運(yùn)動(dòng),，髖部不活躍,，而開髖是針對骨盆區(qū)域的練習(xí)，有利于滋養(yǎng)喚醒骨盆區(qū)域的能量,，非常適合上班族練習(xí),。
　　4.緩解肩頸疼痛的瑜伽序列
　　解決脊柱僵硬，肩頸酸痛,，這套序列可以活化身體,，改善體態(tài)。
　　5.開肩練習(xí)的瑜伽序列
　　你的氣質(zhì)藏在雙肩,。,。。
　　練瑜伽久了,，如果肩膀還沒打開,，就是一道坎，很多中高級(jí)體式做不好,。比如倒立體式,，后彎體式，輪式等,。
　　6.打開胸腔的瑜伽序列
　　所有后彎的動(dòng)作都能打開心輪,，一套打開胸腔的瑜伽體式序列，不開心的時(shí)候練一練,，心情會(huì)變好哦,。