6個珍藏級瑜伽序列,，一次性開肩、瘦腰,、翹臀,，太厲害了！ 我們每天在練的瑜伽,，有沒有想過嘗試換一種練法呢?
　　1.椅子瑜伽序列
　　椅子輔助瑜伽,，不僅能將柔韌性和平衡訓練的佳效果相融合,，還可以幫助練習倒立等支撐體式。
　　2.盤雙蓮花的瑜伽序列
　　因為髖部比較緊,，如果在沒有熱身的情況下去盤蓮花,，膝蓋和腳踝都會有壓力。推薦一套盤蓮花的熱身序列,。但記得循序漸進哦!~
　　3.打開髖部的瑜伽序列
　　大多數現代人缺乏運動,，髖部不活躍，而開髖是針對骨盆區(qū)域的練習,，有利于滋養(yǎng)喚醒骨盆區(qū)域的能量,，非常適合上班族練習,。
　　4.緩解肩頸疼痛的瑜伽序列
　　解決脊柱僵硬,，肩頸酸痛，這套序列可以活化身體,，改善體態(tài),。
　　5.開肩練習的瑜伽序列
　　你的氣質藏在雙肩。,。,。
　　練瑜伽久了，如果肩膀還沒打開,，就是一道坎,，很多中高級體式做不好。比如倒立體式,，后彎體式,，輪式等。
　　6.打開胸腔的瑜伽序列
　　所有后彎的動作都能打開心輪,，一套打開胸腔的瑜伽體式序列,，不開心的時候練一練，心情會變好哦,。