瑜伽練習(xí),，只要每個(gè)人留心一下，您可能會(huì)發(fā)現(xiàn)在周?chē)耐g人中,，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人看起來(lái)并不容易變老,。據(jù)說(shuō)生活在于運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)并保持細(xì)胞存活,。同時(shí)，它還可以疏通經(jīng)絡(luò),，防止毒素在體內(nèi)堆積,，減少增加皺紋的可能性，并有效地保濕和維持皮膚的狀態(tài),，有利于人們延緩衰老,。
　　世界上無(wú)法復(fù)制的東西是時(shí)間，無(wú)法重復(fù)的東西是生命,，而一無(wú)所獲的東西是年齡,，人生非常昂貴，請(qǐng)不要浪費(fèi)生命,，歲月不饒人,，但是如果您可以堅(jiān)持練習(xí)瑜伽,，則至少能讓歲月溫柔以待；
　　沒(méi)有虛長(zhǎng)的年齡,，您生活的每一天都會(huì)在您身上留下痕跡,，無(wú)論老得快還是老得慢，明顯還是不明顯,，區(qū)別是您是否堅(jiān)持鍛煉,；
　　瑜伽坐蛙式，伸展運(yùn)動(dòng),，鍛煉頸部,，防止頸部皮膚松弛和下垂，修長(zhǎng)頸部,，促進(jìn)背部血液循環(huán),，改善平衡和集中力，消除煩躁鎮(zhèn)定內(nèi)心,，安寧定神,，取雷電坐姿，臀部放在腳后跟上,，背部伸直,，雙手放在大腿上，眼睛向前平視,。吸氣,，抬起腳后跟，抬起身體,，膝蓋離開(kāi)地面,，注意臀部不要離開(kāi)腳后跟，雙手指尖觸底,，并伸直雙臂,。呼氣，將兩膝蓋盡可能向身體的兩側(cè)張開(kāi),，將腳趾放在地面上,，然后腳后跟并攏，將手掌背面搭在膝蓋上,，結(jié)一個(gè)智慧手印,，并保持姿勢(shì)20秒鐘。
　　衰老是人生中必須經(jīng)歷的過(guò)程,，但是如果您堅(jiān)持練習(xí)瑜伽,，保持健康的生活方式并保持良好的態(tài)度，那么歲月也會(huì)優(yōu)待你的哦。
　　瑜伽四柱抬腿式,，鍛煉?cǎi)R甲線,，消除手臂和腿上的脂肪，打造經(jīng)典的體式,。四肢撐地,，雙腿伸直略分開(kāi)，與臀部同寬,，腳趾在地面上,，雙手應(yīng)與肘部彎曲，手臂和前臂應(yīng)垂直,，手臂應(yīng)夾在腰部?jī)蓚?cè),，以與肩膀保持相同的寬度，目視前方,。頭部,，背部，臀部和雙腿在一條直線上,，讓身體與地面保持平行,。3次呼吸后，抬起右腿,，保持3次呼吸,，恢復(fù)，抬起左腿,，保持3次呼吸,，重復(fù)5-10組。
　　我們對(duì)年齡的恐懼實(shí)際上并不是我們年齡帶來(lái)的蒼傷,；我們擔(dān)心,，隨著年齡的增長(zhǎng)，我們?nèi)匀灰粺o(wú)所獲,。
　　瑜伽半月式變體,，拉伸了脊柱并增加了脊柱的柔韌性，據(jù)說(shuō)脊柱越軟,，人越年輕,。因此，如果您想獲得歲月的優(yōu)待,，平常可以多練習(xí)這種體式,。站立,，上半身向前彎曲，左手放在地面上支撐，同時(shí)抬起右腿并彎曲膝蓋,，用右手握住右腳趾,，保持手臂伸直，并和肩膀保持在水平線上,，保持左腿直立,，眼睛向前看，保持身體穩(wěn)定,，堅(jiān)持20秒鐘,，換邊練習(xí)。
　　當(dāng)然不可能永遠(yuǎn)保留青春,，但是我們可以堅(jiān)持瑜伽來(lái)減慢青春的步伐,，因?yàn)殍べひ彩菍?duì)生命的熱愛(ài)。
　　瑜伽輪式是哈達(dá)瑜伽的經(jīng)典姿勢(shì)之一,，也是用于柔軟脊椎和美容的經(jīng)典練習(xí)姿勢(shì),，仰臥在地上，兩手掌支撐在肩膀兩側(cè),，指尖朝著腳,，雙腿彎曲膝蓋，雙腳放在地上,，膝蓋和小腿垂直于地面,，吸氣，抬起臀部,，背部向上,，后仰直到您的手臂伸直，大腿和小腿垂直,，雙腳分開(kāi)與臀部相同的寬度,，抬高腳跟，頭向后傾斜仰落在兩只手之間的,，腰部抬高,，臀部稍微下沉，保持10秒鐘,。
　　堅(jiān)持瑜伽,！瑜伽可以使您的身體變得更好，也可以使您的身體和皮膚變得更好,。在日常瑜伽練習(xí)中,，您會(huì)感到自己的身體一點(diǎn)點(diǎn)被打開(kāi)，僵硬和亞健康狀態(tài)慢慢的被消除,，整個(gè)人都充滿了活力,，皮膚還能保持紅潤(rùn)和光澤,，顯然比同齡人年輕。即使歲月不饒過(guò)人,，但如果您堅(jiān)持練習(xí)瑜伽并保持健康的生活方式,，有著良好的態(tài)度，并且至少可以讓歲月溫柔以待,。