大城市總會(huì)有著眾多的壓力,，而這些壓力也會(huì)讓人不容易接受,，更容易會(huì)出現(xiàn)浮躁的現(xiàn)象,。其實(shí)練習(xí)瑜伽就能夠有效減少壓力，具有舒緩壓力的效果,，平靜內(nèi)心,。沒有誰能夠一直都順利，總會(huì)遭遇路途的坎坷,。此時(shí)不如選擇多練習(xí)瑜伽,，能夠穩(wěn)定情緒，卸下心中的壓力,，不會(huì)繼續(xù)焦慮,。
　　站立前屈伸展式（變體），這種動(dòng)作通過頭部向下倒立的一種方式,，能夠有效的促進(jìn)血液的循環(huán),，讓頭腦時(shí)刻清醒，更能平復(fù)焦慮的心情,，雙腿分開,，進(jìn)入摩天式，雙臂從雙腿間穿過,，更是帶動(dòng)雙肩來到兩腿中間,，以髖部作為折點(diǎn)彎折向下,，兩手從雙腿的中間直接穿過，讓頭部和雙肩都可以來到兩腿中間,，兩手掌心壓在地面上,，頭部和地面應(yīng)該保持垂直，如果雙腿的柔韌性并不好,，雙膝也可以處于彎曲的狀態(tài),，堅(jiān)持5~8個(gè)呼吸。
　　嬰兒式,，這是一組極為放松的姿勢(shì),，能夠釋放張力，穩(wěn)定情緒,，卸下壓力,，更好的放松大腦，直接從金剛坐姿進(jìn)入,，膝蓋稍微分開,，大腳趾相碰，身體朝向前方,，用腹部壓在兩腿上,，額頭碰在地面上，雙臂往前伸直,，手掌壓在地面上,，把意念集中在呼吸上?？梢詭椭煺购笱约氨巢康募∪?，緩解身體的疲勞狀態(tài)，減輕精神的壓力,，可以維持5~8次呼吸,。
　　坐立指南針式，這是一組簡(jiǎn)單的姿勢(shì),，首先把右膝豎起來,，左腳腳后跟放在大腿下，將右小腿向上抬起,，左手撐在地上,，大臂后側(cè)放在右大腿內(nèi)側(cè)，并且朝著后方推右大腿,，左手將右腿往上伸直,，右手朝著右側(cè)伸直，眼睛一直都看著前方,，胸腔朝左上方坐延展,，可感覺腰部的延展,，堅(jiān)持5~8次呼吸。
　　沒有誰的一生都能夠很輕松,，總是會(huì)有壓力出現(xiàn),，而感覺到壓力焦慮時(shí)就可以通過瑜伽的方式來緩解，這本身是很不錯(cuò)的方式,，通過瑜伽練習(xí)就能夠放松大腦,，緩解焦慮，穩(wěn)定情緒,。