當(dāng)臉上出現(xiàn)一條小細(xì)紋時,，你是不是心如刀割呢?皺紋是衰老直接的表現(xiàn)之一!但你知道嗎?肝不好,，也會讓你臉色皺紋多多。今天給大家講講瑜伽與肝臟排毒,，一起來漲姿勢吧~肝和膽是我們?nèi)梭w非常重要的排毒器官,，像個個大型的“廢物處理器”，它能幫人體調(diào)節(jié)血液,，也是新陳代謝的指揮中心,，保證人體血氣通暢;還有解毒、造血和凝血作用,，體內(nèi)產(chǎn)生的毒物,、廢物，吃進(jìn)去的毒物,、有損肝臟的藥物等等也必須依靠肝臟解毒,。如果肝臟功能不好，則會導(dǎo)致體內(nèi)廢物累積,，不僅會惹來色斑,、肥胖等問題，還會破壞皮膚新陳代謝,，從而導(dǎo)致皺紋出現(xiàn),。
　　理療瑜伽序列·促肝排毒
　　01丨坐姿脊柱扭轉(zhuǎn)式
　　雙腿于身前伸直;右膝彎曲，右腳平置于左大腿外側(cè)地面;身體向右側(cè)扭轉(zhuǎn),，右手置于骶骨后側(cè)地面;左臂輕抱右腿,，輔助扭轉(zhuǎn),，每次吸氣時拉伸脊柱，吐氣時壓地扭轉(zhuǎn);保持這個呼吸方式,，持續(xù)5-10個深呼吸,，換邊繼續(xù)。
　　02丨嬰兒式
　　雙膝微微分離跪地,，身體前伏,，雙手向前呈爬行狀;雙臂伸長，前額置地;堅持10次以上深呼吸,。
　　03丨快樂嬰兒式
　　仰躺于地,，雙膝彎曲團(tuán)于胸前;雙膝向兩側(cè)打開至腋下，雙手握住雙腳外沿;保持全背著地,，可向左右輕微滾動身軀;至少保持5個深呼吸,。
　　04丨站立前屈式
　　雙腳站定，吸氣雙臂過頂伸展,，掌心相向;吐氣,，將肚臍拉向脊柱,，保持直背,，身體前屈下彎;雙手握住反側(cè)肘部(仍然過頂)，如果身體舒適,，兩側(cè)來回擺動放松下背部;雙腳完全壓地,，坐骨上舉指向天花板;放松頭部和頸部，同時放松雙膝和頭頸;堅持5-10下深呼吸,。
　　05丨半蓮花坐立前屈
　　坐姿準(zhǔn)備,，右腿向前伸直，左腳置于右大腿髖折痕處,，呈半蓮花座式;左腳背向下置于右大腿,，左腳跟靠向肚臍;雙手分別于右腿兩側(cè)，身軀扭向右側(cè);深吸一大口氣,，然后吐氣并將肚臍拉向脊柱,，身體前傾于右腿之上，雙手盡可能地前移,，頭部放松置于腿上,。
　　這5個理療瑜伽體式，不僅能夠促進(jìn)腰腹運(yùn)動,，緊實腹部線條,，而且還能按摩人體器官，改善便秘的狀況,，排出體內(nèi)毒素,，減少肝臟的負(fù)荷,，讓你越活越顯健康青春態(tài)。
　　飲食推薦·養(yǎng)肝護(hù)肝
　　此外,，做不老女人,，除了練瑜伽，生活中要注意均衡飲食和良好的睡眠時間,，譬如凌晨1-3點是養(yǎng)肝血的時間,，所以這個時間一定要進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，而且要注意少抽煙,、少喝酒和咖啡,，不要影響肝臟的代謝能力。
　　瑜伽飲食倡導(dǎo)節(jié)制,、均衡,，推薦幾款養(yǎng)肝護(hù)膽的食物：
　　1、草莓
　　對于肝火旺盛的人來說,，草莓既能養(yǎng)肝,，又是去肝火的高手。從中醫(yī)角度講,，草莓性涼,、偏酸甜，能養(yǎng)肝護(hù)肝,，又因紅色入心,，可去心火。
　　此外草莓是典型的漿果,，維生素C的含量豐富,，有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng);其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生數(shù)量,，以保持腦細(xì)胞的活躍,，幫助提神醒腦。
　　2,、橙子
　　富含vc,，有助肝臟解毒但不可多食，多食易上火,，空腹食用傷胃,。
　　3、西紅柿
　　富含vc,、番茄紅素,。肝功不正常者可常吃西紅柿鴨蛋湯，有滋陰功效,，可作為肝炎患者的日常膳食,。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，人體內(nèi)臟機(jī)能的好壞會在臉色上表現(xiàn)出來，而不同的內(nèi)臟則對應(yīng)不同的臉色表現(xiàn),，做一個充滿活力的不老女人,，就從呵護(hù)你的肝做起吧!