由于現(xiàn)代的生活方式改變，做辦公室的人群增多,，人們無(wú)時(shí)不刻都處于坐著的狀態(tài),。工作強(qiáng)度增加，沒(méi)有時(shí)間去運(yùn)動(dòng),，出門(mén)坐車(chē),，不愿意走動(dòng),。
　　然而你知道嗎,？長(zhǎng)時(shí)間的坐著會(huì)導(dǎo)致肚子上的贅肉迅速增加,，加上運(yùn)動(dòng)的減少，沒(méi)有辦法消耗身體多余的脂肪,，便順著身體的姿勢(shì)積累在腹部,，形成小肚腩，影響我們穿美美的衣服,，秀完美的身材,。
　　小肚腩容易養(yǎng)成，卻難以去除,，有需要的朋友不妨試試接下來(lái)介紹給大家的七個(gè)瑜伽體式,，再配合食療法，快速減掉煩惱的小肚子,，同時(shí)加速身體內(nèi)部循環(huán),，達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。
　　1. 駱駝式
　　a. 首先雙膝著地,，跪坐在墊子上起式,。
　　b. 然后上身向后仰，右小腿稍稍抬起,，雙手彎曲抓住腳尖,，頭部自然向后仰。
　　c. 保持這個(gè)動(dòng)作進(jìn)行5-10次呼吸,，然后換成左腿重復(fù)前面的動(dòng)作,。
　　2. 舞王式
　　a. 身體直立起式。
　　b. 左腿從后方向上勾起,，上身微微向前方傾斜,，雙手向后上方抓住左腿腳尖。
　　c. 眼睛看著正前方,，抬頭挺胸,，保持5-10次呼吸，然后換成右腿重復(fù)這個(gè)動(dòng)作,。
　　3. 臀橋變體
　　a. 首先找到一個(gè)圓環(huán)的瑜伽用具,，然后身體躺在圓環(huán)上，腰部在圓環(huán)的位置,。
　　b. 上身向下躺,，直到雙肩貼合在瑜伽墊上，雙手自然的放在身體兩側(cè),，圓環(huán)在臀部與腰部之間,。
　　c. 左腿腳尖慢慢踮起，大腿與小腿成90度左右,，右腿彎曲抬起,。
　　d. 保持這個(gè)動(dòng)作進(jìn)行5-10次呼吸,。
　　4. 幻椅變體
　　a. 身體直立起式。然后雙腳交叉,，腳尖踮起,。
　　b. 膝蓋彎曲，身體稍微下蹲,， 雙手交叉向下觸碰雙腳,。
　　c. 保持這個(gè)動(dòng)作進(jìn)行5-10次呼吸。
　　5. 坐立單腿繞頭
　　a. 雙腿伸直坐在瑜伽墊上起式,。
　　b. 將右腿抬起,，穿過(guò)右手的咯吱窩，貼在背部,。背部可以稍微彎曲,，這樣更方便做這個(gè)體式。
　　c. 雙手在身前合掌,，目視前方,。保持5-10次呼吸。
　　6. 哈姆曼變體
　　a. 雙腿前后劈叉起式,。
　　b. 然后上身側(cè)靠在身體前面的大腿上,，在上方的手抓住身體前面腿的腳腕。身體后方的腿彎曲,，被下方的手抓住腳尖,。
　　c. 保持動(dòng)作5-10次呼吸。
　　7. 單腿頭倒立
　　a. 雙手彎曲靠在墊子上倒立起式,。
　　b. 雙腿向上直立,，腳尖繃住，然后左腿向下,，左手伸直抓住左腿的腳尖,。
　　c. 保持動(dòng)作5-10次呼吸。
　　d. 如果倒立起式不太方便可以先靠著墻倒立,，在進(jìn)行接下來(lái)的動(dòng)作,。
　　一組瑜伽練習(xí)下來(lái)，身體是不是像被打開(kāi)了開(kāi)關(guān)一樣充滿(mǎn)活力,，仿佛每一個(gè)細(xì)胞都在運(yùn)動(dòng),，小肚子上的脂肪在快速的消失。