26歲你也想要小蠻腰？就練這4式瑜伽,，收緊腰線(xiàn),，越練腰越細(xì) 二師兄定律
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　　女性對(duì)身材要求是很?chē)?yán)格的,，前凸后翹小蠻腰是女性對(duì)身材的追求，有些女性身體挺苗條的,，但是腰部卻很粗,，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間久坐，加上運(yùn)動(dòng)少,，導(dǎo)致腰部的贅肉越來(lái)越多,，身體毫無(wú)曲線(xiàn)可言，那么該如何甩掉腰部贅肉呢？不如練練瑜伽吧,。
　　練習(xí)瑜伽可以鍛煉肌肉力量,，增加熱量消耗，幫助減脂和塑造完美體形,，在你減肥的同時(shí),，還能夠達(dá)到修身養(yǎng)性的、提高自身氣質(zhì)的目的,，你也想要小蠻腰,？就練這4式瑜伽，收緊腰線(xiàn),，越練腰越細(xì),。下面跟隨小編一起起來(lái)看看吧。
　　下犬式,，首先身體保持直立,，上身向下傾斜，雙腿保持挺直,，然后上身也保持挺直身體繼續(xù)下壓,，直到雙手手肘接觸地面，保持動(dòng)作進(jìn)行5-10次呼吸,。
　　練習(xí)時(shí)重要的就是側(cè)重練習(xí)腹部,，有效的鍛煉腹部肌，長(zhǎng)期練習(xí)下去不僅有利于馬甲線(xiàn)的練成,，還能提升腰線(xiàn),，重塑迷人小蠻腰。
　　雙腿繞頭式,，首先要保持一個(gè)坐姿,，緩慢的將雙腿抬起，這個(gè)過(guò)程可以通過(guò)雙腿的幫助,，將雙手從兩腿中間穿出,，后雙掌合十。
　　這個(gè)動(dòng)作對(duì)腰腹部的要求更高,，可有效將我們的小腹肌肉拉緊,，將脂肪燃燒掉讓肚子更平坦，腰圍減下去,。
　　蝎子式不僅可以幫助我們?nèi)贾菅?，還能幫助我們提高腰部的肌肉力量，首先蹲立進(jìn)入,，將雙手手肘放在瑜伽墊上,，然后將身體重心前移,，雙腿向上筆直抬起，后待身體平衡后再將膝蓋彎曲,，兩小腿向下彎曲,。
　　后雙角式的練習(xí)，站立,，將雙腿分開(kāi),，上身向前下壓，雙手抓住兩腳腳尖,，頭部接觸地面,，注意不要摔倒。
　　雙角式的練習(xí)不僅可以讓我們的身體柔韌度更上一層樓,，還能讓腰部肌肉更加緊實(shí),，除此之外，還能讓小肚腩和我們徹底說(shuō)再見(jiàn),。