無論我們用什么方式來瘦身,，堅(jiān)持與自律都是不可或缺的基礎(chǔ),，堅(jiān)持瑜伽訓(xùn)練，每天保質(zhì)保量,，努力過一段時(shí)間后,，你自然可以看到成效。燃脂瘦身還要靠瑜伽,，每天堅(jiān)持半小時(shí),，輕松打造纖細(xì)曲線,！
　　對于大部分的女生來說，燃脂減肥是一項(xiàng)非常困難的任務(wù),，尤其是喜愛美食的眾多小仙女們，一方面讓她們抵抗住美食的誘惑,，另一方面又要求她們堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),，意志力稍微薄弱的姐妹們很容易把持不住，一旦敞開了肚皮大吃特吃,，那么減肥有成了一句空話,。想要取得理想的瘦身效果，制定科學(xué)合理的減肥方案少不了,，每日堅(jiān)持健康飲食,，諸如油炸食品、甜點(diǎn)等高熱量食物都不要攝入,，同時(shí)保證充足的睡眠,，把自己的身體調(diào)節(jié)到佳狀態(tài)，重要的,，不要忘記每天堅(jiān)持瑜伽瘦身訓(xùn)練,，燃燒卡路里，促進(jìn)內(nèi)分泌,，燃燒堆積的脂肪,，減去多余的贅肉，塑造纖細(xì)的身材曲線,。
　　很多女孩子想要纖細(xì)的身材,，但是她們本身的身體素質(zhì)，達(dá)不到高強(qiáng)度訓(xùn)練的程度,，因此我們瑜伽的燃脂瘦身體式,，也會選擇一些不那么劇烈的動(dòng)作。訓(xùn)練的重點(diǎn)在于增強(qiáng)核心力量,，提升身體的柔韌性,，有的時(shí)候簡單的動(dòng)作也可以取得很好的效果。如果你可以把飲食和鍛煉都安排得很好,，那么剩下的就是堅(jiān)持下去,，不要讓惰性荒廢了所有的努力，遵循下面瑜伽的動(dòng)作詳解,，一步一步塑造自己的好身材,。
　　全方位的燃脂瘦身，首先從坐姿體式坐姿扭轉(zhuǎn)（右）開始,，緩慢的呼氣,，轉(zhuǎn)動(dòng)身體向右,、向后，呼氣時(shí)落雙手向下,，去嘗試緩慢的呼氣,，后方的手臂拉動(dòng)彈力帶來幫助背肌的收縮，感受在每一次吸氣時(shí)脊柱一節(jié)一節(jié)的向上提高,，在這里停留五組呼吸,。每一次呼氣，后方的手臂拉動(dòng)彈力帶,，幫助整個(gè)背肌向內(nèi)收縮,，吸氣抬起手臂，轉(zhuǎn)動(dòng)身體回正,，緩慢地呼氣,，放松肩膀。
　　坐姿扭轉(zhuǎn)結(jié)束后,，開始拉伸腰腹部肌肉,，來到瑜伽下犬式，將彈力帶放在旁側(cè),，雙手壓住墊面,，雙腳依次向后伸展，進(jìn)入到瑜伽下犬式,。在這里調(diào)整五組呼吸,，雙手手指用力地向下并向前推動(dòng)墊面，幫助整個(gè)重心移向后側(cè),，呼氣時(shí)翹起是個(gè)腳趾向上,，讓腳跟用力的向下沉送。大腿,、小腿脛骨向后,，幫助膝蓋窩后側(cè)的伸展，吸氣重心前移屈膝,，臀部落送,，進(jìn)入到大拜式。
　　練習(xí)的之后我們放松腿部,，側(cè)臥大腿外側(cè)放松（右）開始,，緩慢的呼氣落手向下，腿部自然地伸展,，起身向上,，將右手撐地，瑜伽磚放于右大腿的位置屈臂,，上方的腳輕柔的踩地,，呼氣時(shí)前后滾動(dòng),，幫助放松大腿的外側(cè)。這個(gè)體式能有效地去放松我們整個(gè)大腿外側(cè)的肌肉,，對于膝蓋外側(cè)疼痛的人來說,，是一個(gè)非常好的練習(xí)，在前后滾動(dòng)的過程中調(diào)整你的呼吸,，讓呼吸逐漸變得深長,，通過緩慢的呼氣來消解這種疼痛。