女人怎么抵御冬天的寒冷呢,？不妨練一下這7個(gè)瑜伽體式，會(huì)讓你溫暖過(guò)一冬哦,！迎上風(fēng)雨,，勇敢面對(duì)，相信走過(guò)風(fēng)雨后,，彩虹的美麗就在前方的風(fēng)景處等你,。早晨那縷縷充滿希望的陽(yáng)光，是我們前進(jìn)的動(dòng)力,，是我們堅(jiān)強(qiáng)不屈的毅力,。
　　一個(gè)動(dòng)作就是瑜伽輪式，這個(gè)體式可以消失腰部臀部多余的脂肪,，塑造緊實(shí)上翹的臀部,，纖細(xì)腰肢，美化腰臀曲線和手臂線條,。
　　瑜伽半駱駝式,，雙腳分開(kāi)與肩同寬，雙臂屈肘,，雙手扶于腰間,，腰背挺直，目視前方,。吸氣,，雙手扶住腰部,，放松頭部，頭后仰,，髖部前送,，脊椎向后彎曲，身體慢慢向后仰,。呼氣,，右手扶在右腳腳后跟上，左臂向上伸展,，盡量使大腿與地面垂直,，自然呼吸，保持?jǐn)?shù)秒,，身體還原至跪姿,。
　　瑜伽開(kāi)胯體式可以把壓力和消極的情緒，例如害怕,，內(nèi)疚和悲傷也會(huì)保留在骨盆區(qū)域,。所以，這時(shí)候髖關(guān)節(jié)的練習(xí)也會(huì)讓這些負(fù)面的能量釋放出去,。
　　瑜伽單腿纏繞式能使胸腹部的肌肉得到收縮,，從而帶動(dòng)呼吸道肌肉群的收縮，還能加快腿部血液循環(huán),，消除水腫,，修繕腿部線條,，并使背部肌肉的力量增強(qiáng),。
　　瑜伽船式可以刺激我們的甲狀腺，促進(jìn)新陳代謝,，增加女性腹部的血液循環(huán),，改善消化不良等問(wèn)題；同時(shí)還能幫助塑造腹部腰部的性感線條,。
　　蛙式瑜伽,，簡(jiǎn)蛙坐姿，右手臂向左方向伸出,，整個(gè)手臂貼地,，側(cè)身偏頭右耳貼墊子。左手臂端直上舉,。目視上方,，換方向做另一側(cè)。
　　快樂(lè)嬰兒式瑜伽,，屈雙膝,，吸氣,，抬起雙小腿，雙手抓住兩腳內(nèi)側(cè),，呼氣,，雙肩用力將雙腿向下拉至自己的極限。松開(kāi)雙手,，腳心相對(duì),，雙手環(huán)抱雙腳，將雙腳拉向身體的極限,，將雙腳拉至頭頂后方,。松開(kāi)雙手，呼氣,，慢慢伸直雙膝,，放下雙腿。