頭倒立直接讓你體驗(yàn)到什么是“瑜伽心”，他甚至說,，在你雙腳離地升入空中的那一瞬間,，二元性就從你的生命中消失了。一般來說每次練習(xí)中只做一次就夠了,，不要貪婪,。
　　避免頭倒立練習(xí)的情況
　　高血壓，頸椎病,，心臟病,，背痛。如果正犯頭痛或偏頭痛,，也不要做這個(gè)姿勢(shì),。如果你有低血壓不要把它作為練習(xí)的一個(gè)姿勢(shì),。女士在月經(jīng)期也不要做,，以免干擾正常的自我清潔程序。
　　頭倒立辣么好,，但是初學(xué)者不要急于求成,，先對(duì)瑜伽體式的正位有基礎(chǔ)的了解，練習(xí)一段時(shí)間瑜伽之后,，再在老師指導(dǎo)下練習(xí),。當(dāng)可以做頭倒立后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí),，你的頭倒立還可以做得更加穩(wěn)定,，總是還有更多的空間去調(diào)整!
　　如何正確練習(xí)頭倒立?
　　1.根基穩(wěn)定
　　雙手互抱手肘，量好距離,，雙手十指交扣,。
　　2.肩膀上提
　　頭放在地面，這時(shí),，肩膀要上提有力,，不要向前塌下來。
　　3.保持背部一條直線
　　雙腳踩地,，臀部抬高,，讓臀部來到肩膀上方，不要弓背,，保持肩膀上提,，背部有力，手臂有力,。
　　4.不要利用慣性往上跳
　　彎曲一邊腿,，膝蓋向下，找胸腔,，不要向上打開,，不要用慣性向上跳，容易向后倒,，而是保持核心啟動(dòng),，膝蓋下沉，抬起另外一只腳離地,，不要著急伸直雙腿,，現(xiàn)在這里穩(wěn)定住。
　　5.穩(wěn)定肩膀,、腹部有力
　　上去之后,，手肘不要撇開，保持一開始的距離,，手臂有力,，肩膀上提，腹部?jī)?nèi)收,，背部飽滿,。
　　6.穩(wěn)定髖部、不要塌腰突肋骨
　　如果腹部沒力,，髖部向后太多,，腿就會(huì)向后走來找到平衡,，身體呈香蕉狀，要腹部?jī)?nèi)收,，髖部擺正,，雙腿有力并攏。