其實(shí)有不少的女孩子發(fā)現(xiàn)自己年過(guò)30歲之后,，就已經(jīng)出現(xiàn)明顯的衰老現(xiàn)象，再加上已經(jīng)結(jié)婚生子,，沒(méi)有注重于保養(yǎng)身材,，很有可能會(huì)出現(xiàn)走樣的現(xiàn)象。全然沒(méi)有少女的這一股青春活力,，這就容易形成紅顏易老的一種錯(cuò)覺(jué),，有的女生也會(huì)覺(jué)得這是自然規(guī)律，根本就無(wú)需過(guò)于擔(dān)心,。
　　其實(shí)這是因?yàn)榱鞯暮顾⒉粔?，也是因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)，要知道經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)就可以延緩肌肉松弛,，促進(jìn)體內(nèi)脂肪的燃燒,，快速的改善皮膚的松弛，如果能夠長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持,，也可以促進(jìn)新陳代謝,，達(dá)到皮膚排毒的效果,，讓肌膚長(zhǎng)時(shí)間擁有持久的活力,，另外也應(yīng)該多堅(jiān)持瑜伽練習(xí),。
　　控制坐蛙式，可以選擇鍛煉頸部,，能夠有效預(yù)防頸部的肌肉松弛,，從而也可以緩解肩背酸痛，更能夠矯正含胸駝背的現(xiàn)象,，達(dá)到延緩衰老的作用,，同時(shí)還能夠安心定神。直接選擇屈膝的坐姿,，雙膝可以適當(dāng)性分開(kāi),，保持大腿和小腿的緊貼兩腳跟，也應(yīng)該緊貼兩側(cè)臀部,，兩腳趾盡可能的碰在一起,，左手從身體后方直接繞到右側(cè)，抓住右腳跟兩手前臂彼此相交,。
　　側(cè)鴿式,，是一種姿勢(shì)比較優(yōu)美的瑜伽方式，經(jīng)常去練習(xí)可以讓腿部的肌肉更加緊致,，有效減少大腿脂肪,，保持好的身材，而且還能夠靈活雙臂關(guān)節(jié),，促進(jìn)胸部的血液循環(huán),，具有拉伸和按摩腹部的作用，延緩衰老,。練習(xí)時(shí)直接選擇分腿坐立,，左腿適當(dāng)性往后伸直，腳跟也應(yīng)該抵住左側(cè)的腹股溝,，右膝外側(cè)盡可能地落向地面,，小腿向上抬起，并且靠著腰身靠近,，左手抬起,，讓左腳掌的外側(cè)直接扣住左手肘的內(nèi)側(cè)，雙肩向后可以閉上眼睛,，將注意力集中在胸腔,。
　　V字平衡式，可以有效拉伸雙腿和手臂,，具有鍛煉腰腹部的效果,，快速的消除贅肉，有效提升平衡能力,，促進(jìn)人體血液的循環(huán),，將體內(nèi)的毒素全部的排出,。直接選擇坐在地上的姿勢(shì)，腳跟踩地,，雙手的大拇指分別抓住兩腳的腳趾,，雙手將雙腳緩慢的向上拉伸，雙腿保持并攏的狀態(tài),，眼睛看向雙腳,，整個(gè)姿勢(shì)呈現(xiàn)v字形，應(yīng)該保持腰背部位的伸直狀態(tài),。
　　半蓮花前屈扭轉(zhuǎn)式,，通過(guò)上身前屈的一種方式，就能夠有效拉伸雙腿后側(cè)的肌肉,，促進(jìn)身體的血液循環(huán),，增強(qiáng)細(xì)胞的活力，也可以讓血液全部流入到頭部,，具有滋養(yǎng)面部肌膚的效果,。保持站立的狀態(tài)，左腳適當(dāng)性抬高,，腳背扣住右腿附近,，同時(shí)上身和頭部應(yīng)該從右側(cè)向上扭轉(zhuǎn)，左手從左腿內(nèi)側(cè)直接穿過(guò),，并且曲肘,，右手托住左側(cè)。堅(jiān)持5個(gè)呼吸之后換另外一側(cè),，這一個(gè)姿勢(shì)有一定的難度,，因此練習(xí)者也可以按照自身的情況來(lái)練習(xí)。