今天小編為大家分享的是瑜伽導師班的學習過程,，希望通過這篇文章的學習對你們有所幫助,，下面跟隨小編一起學習吧。
　　【一】
　　1.H.祈禱式（站）.2.X.展臂式（向上致敬）,，3.H.前屈式（觸地）4.X.起跑,，
　　5.H/X.山抬起，6.H.山,，7.X.起跑
　　8.H/X.觸地,，9.H.展臂式（卷動到站）
　　10.X.祈禱式（向上致敬），11.H.站
　　【二】
　　1.H.祈禱式（站）.2.X.展臂式（向上致敬）,，3.H.前屈式（觸地）4.X.猴,，
　　（5.H/X.山抬起,，6.H.山）重復5－6
　　7.X.山抬起,，8.H.準備伸展前彎，9.X.伸展前彎
　　10.H/X.觸地,，11.H.展臂式（卷動到站）
　　12.X.祈禱式（向上致敬）
　　13.H.站
　　【三】
　　1.H.祈禱式（站）.2.X.展臂式（向上致敬）,，3.H.前屈式（觸地）4.X.猴，5.H/X.山抬起
　?。?.H.山,，7.X.高位斜板）重復6－7
　　8.H/X.山抬起，9.H.準備伸展前彎
　　10.X.伸展前彎,，11.H/X.觸地
　　12.H.展臂式（卷動到站）
　　13.X.祈禱式（向上致敬）
　　14.H.站
　　【四】
　　1,，單手臂環(huán)繞（正反）－雙手臂前與后環(huán)繞－單手臂正反環(huán)繞（各手類環(huán)繞15次）
　　2，準備鷹式－鷹式－鷹伸展－鷹前彎－鷹式－站（先做一遍手臂的，再做一遍加上腿的）
　　3,，站－準備牛面式－牛面式－牛面式前彎－牛面式－站
　　4,，站，向上致敬－肩膀伸屬拉伸－站
　　5,，站,，向上致敬－觸地－蹲－劈柴式－基礎蹲－－自由坐－準備風吹式（或單臂）－風吹樹式。
　　準備髖側拉伸－髖側拉伸－膝抱胸前－仰臥蝴蝶,。
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