現(xiàn)在很多的MM們都處于微胖界里,，很多人胖都胖都胖在了腹部,，也想盡了各種各樣的辦法去減腹部的肉肉，但是效果并不是很明顯,，你們別擔心，學會下面這幾招,，讓你輕輕松松做“女神”,。今天小編就給大家推薦5個瑜伽體式，輕松塑造平坦小腹,，讓你瞬間變“女神”,！
　　頭一式：樹式
　　在樹式站穩(wěn)的過程中，你的上半身需要保持正直以維持身體平衡,，能夠強化你的腰腹部力量,。首先站立在瑜伽墊上，注意的是一定要站直,，將雙臂向上伸直舉起,，并雙手合攏，將右腿抬起,，腳掌緊貼于大腿里側,，眼睛直視前方,，堅持1分鐘，然后換另一條腿重復剛才的動作,。
　　第二式：戰(zhàn)士三式
　　這個體式不僅能夠鍛煉腹部的力量,，塑造平坦小腹，而且還能幫助強化腿部肌肉,，使腿部的肌肉更為勻稱和強健,。首先站立在瑜伽墊上，將右腿抬起向后伸直,，左腿也是伸直狀態(tài),，上身向前伸展，雙臂向前伸直,，雙手合攏,，如圖中的姿勢一樣，堅持1分鐘,，然后換另一條腿重復剛才的動作,。 　　第三式：半駱駝式
　　哈他瑜伽體式之一，是常見的瑜伽體式,。這個瑜伽姿勢可以伸展和強壯脊柱,，也可與塑造平坦小腹。首先跪在瑜伽墊上,，大腿與小腿呈90°的角,，上身向后伸展，雙手放在腳后跟處,，此時的雙臂是處于伸直狀態(tài)的,，頭部向上仰起的，眼睛直視上方,，堅持1分鐘,。
　　第四式：船式
　　船式，瑜伽中依靠坐骨和尾骨來平衡身體的姿勢,，可有效增強腹部和臀屈肌,，輕松塑造平坦小腹。首先坐在瑜伽墊上,，將雙腿合攏,，并向前伸直，上身稍微向后仰,，雙臂伸直放于身體的兩側,，簡直1分鐘。
　　第五式：側板支撐式
　　側板支撐式就是用你的腹肌來穩(wěn)定整個身體的平衡，這樣的姿勢更有助于鍛煉腹的力量,，輕松塑造平坦小腹,。首先將一只隔胳膊伸直按在瑜伽墊上，雙腿伸直,，這時支撐身體的胳膊與雙腿之間是呈一個直角三角形的狀態(tài)的,，將另一只胳膊向上伸直，眼睛直視上方,，堅持1分鐘,，然后換另一個方向重復剛才的動作。