瑜伽是一項(xiàng)健康的運(yùn)動(dòng)方式,，引導(dǎo)人們走向陽(yáng)光的生活，樹立每日健身的理念,。今天小編給大家推薦幾個(gè)晨練瑜伽體式 ,，讓你精力充沛一整天！ 下面一起隨小編來看一看吧,。
　　人們常說現(xiàn)代人比以前的人要累好多,，出生時(shí)要面對(duì)生育指標(biāo)壓力，長(zhǎng)大之后要面臨升學(xué)壓力,，工作之后還要應(yīng)對(duì)職場(chǎng)的競(jìng)爭(zhēng)壓力,，就連到了結(jié)婚年齡還有單身壓力?？傊藗冞@一生都充滿了壓力,，并且隨著生活節(jié)奏越來越快,，這些壓力還在與日俱增,。
　　忙碌越來越成為現(xiàn)代都市人的真實(shí)寫照，在清晨天還沒有亮的時(shí)候,，你總能在馬路上看到行色匆匆的路人,，他們可能忙著趕公交、剛地鐵,，早上的洗漱都非常匆忙,。在公交上吃早餐，因?yàn)樗麄冃枰?jié)省時(shí)間,；在辦公室內(nèi)敲擊鍵盤,，同事之間沒有過多的語(yǔ)言交流，因?yàn)樗麄冋娴臎]有時(shí)間,。
　　如果這也是你的生活狀態(tài),，那么現(xiàn)在開始，請(qǐng)你放慢你的生活腳步,，停下來看看這個(gè)世界,。生活并不應(yīng)該只有忙碌這一個(gè)基調(diào)，如果你也因?yàn)槊β档墓ぷ鞫牧淮?，因?yàn)楝嵈獾纳疃纯嘤魫?，停下來放松一下,，來一?chǎng)舒緩愉悅的瑜伽練習(xí)，充分的伸展身體,，自由的揮灑個(gè)性,，將所有的郁悶與不快宣泄在瑜伽運(yùn)動(dòng)中，穩(wěn)定心情,，調(diào)理情緒,。
　　工作之余讓我們常練瑜伽體式，喚醒身體機(jī)能,，補(bǔ)充生命元?dú)?，體會(huì)身體的和諧與穩(wěn)定，感受生活的陽(yáng)光與精彩,。
　　晨練健體瑜伽一：盤坐脊柱繞環(huán)（右）
　　動(dòng)作詳解：
　　盤坐在瑜伽的中端,，兩小腿相交，雙手將臀部的肌肉向外撥出,，讓坐骨可以充分地壓向地板,，立直背部，我們準(zhǔn)備脊柱的繞環(huán)練習(xí),。先慢慢的弓背低頭,，充分的伸展整個(gè)后背的肌肉，吸氣拉動(dòng)胸椎向右,、向前伸展,。
　　想象你的胸口圍繞你的骨盆，做一個(gè)大的,、三百六十度的充分繞環(huán),。呼氣時(shí)由左向后，再來一圈,，吸氣由右向前,，向前時(shí)打開胸廓，伸展肩膀,，呼氣由左向后,。做到你舒適的程度，也可以閉上眼睛,，享受后一次,，吸氣向前，呼氣向后,。
　　晨練健體瑜伽二：貓式平衡（右）
　　動(dòng)作詳解：
　　呼氣,，雙手落回到右腳兩側(cè)，屈左膝壓向地面，雙手推地后,，直接撤右腿向后伸展,。右腳的腳趾回勾沖向地面，穩(wěn)定住核心,，伸左臂向前,，貓式平衡保持三個(gè)呼吸。
　　三,、二,、一，伸直右大腿,，保持身體的穩(wěn)定,，左手與右腿，右手與左腿之間產(chǎn)生拮抗,。后一次呼吸過后,，我們開始接下來的練習(xí)。
　　晨練健體瑜伽三：嬰兒式
　　動(dòng)作詳解：
　　再次呼氣,，落下左手,，落下右膝，回到瑜伽嬰兒式體式,。額頭放平地板,，做深呼吸，在嬰兒式得到徹底的休息,，準(zhǔn)備迎接下一個(gè)挑戰(zhàn),。放慢你的呼吸，調(diào)整會(huì)呼吸的頻率,，身體由上至下徹底的放松下來,，感受嬰兒式的安定與和諧,。