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終于懂了幾個(gè)晨練瑜伽體式讓你精力充沛一整天

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終于懂了幾個(gè)晨練瑜伽體式讓你精力充沛一整天 詳細(xì)說明

  瑜伽是一項(xiàng)健康的運(yùn)動(dòng)方式,引導(dǎo)人們走向陽(yáng)光的生活,,樹立每日健身的理念,。今天小編給大家推薦幾個(gè)晨練瑜伽體式 ,讓你精力充沛一整天,! 下面一起隨小編來看一看吧。
  人們常說現(xiàn)代人比以前的人要累好多,,出生時(shí)要面對(duì)生育指標(biāo)壓力,,長(zhǎng)大之后要面臨升學(xué)壓力,工作之后還要應(yīng)對(duì)職場(chǎng)的競(jìng)爭(zhēng)壓力,,就連到了結(jié)婚年齡還有單身壓力,。總之人們這一生都充滿了壓力,,并且隨著生活節(jié)奏越來越快,,這些壓力還在與日俱增。
  忙碌越來越成為現(xiàn)代都市人的真實(shí)寫照,,在清晨天還沒有亮的時(shí)候,,你總能在馬路上看到行色匆匆的路人,他們可能忙著趕公交,、剛地鐵,,早上的洗漱都非常匆忙。在公交上吃早餐,,因?yàn)樗麄冃枰?jié)省時(shí)間,;在辦公室內(nèi)敲擊鍵盤,同事之間沒有過多的語言交流,,因?yàn)樗麄冋娴臎]有時(shí)間,。
  如果這也是你的生活狀態(tài),,那么現(xiàn)在開始,請(qǐng)你放慢你的生活腳步,,停下來看看這個(gè)世界,。生活并不應(yīng)該只有忙碌這一個(gè)基調(diào),如果你也因?yàn)槊β档墓ぷ鞫牧淮?,因?yàn)楝嵈獾纳疃纯嘤魫?,停下來放松一下,來一?chǎng)舒緩愉悅的瑜伽練習(xí),,充分的伸展身體,,自由的揮灑個(gè)性,將所有的郁悶與不快宣泄在瑜伽運(yùn)動(dòng)中,,穩(wěn)定心情,,調(diào)理情緒。
  工作之余讓我們常練瑜伽體式,,喚醒身體機(jī)能,,補(bǔ)充生命元?dú)猓w會(huì)身體的和諧與穩(wěn)定,,感受生活的陽(yáng)光與精彩,。
  晨練健體瑜伽一:盤坐脊柱繞環(huán)(右)
  動(dòng)作詳解:
  盤坐在瑜伽的中端,兩小腿相交,,雙手將臀部的肌肉向外撥出,,讓坐骨可以充分地壓向地板,立直背部,,我們準(zhǔn)備脊柱的繞環(huán)練習(xí),。先慢慢的弓背低頭,充分的伸展整個(gè)后背的肌肉,,吸氣拉動(dòng)胸椎向右,、向前伸展。
  想象你的胸口圍繞你的骨盆,,做一個(gè)大的,、三百六十度的充分繞環(huán)。呼氣時(shí)由左向后,,再來一圈,,吸氣由右向前,向前時(shí)打開胸廓,,伸展肩膀,,呼氣由左向后。做到你舒適的程度,也可以閉上眼睛,,享受后一次,,吸氣向前,呼氣向后,。
  晨練健體瑜伽二:貓式平衡(右)
  動(dòng)作詳解:
  呼氣,,雙手落回到右腳兩側(cè),屈左膝壓向地面,,雙手推地后,,直接撤右腿向后伸展。右腳的腳趾回勾沖向地面,,穩(wěn)定住核心,,伸左臂向前,貓式平衡保持三個(gè)呼吸,。
  三,、二、一,,伸直右大腿,,保持身體的穩(wěn)定,左手與右腿,,右手與左腿之間產(chǎn)生拮抗,。后一次呼吸過后,我們開始接下來的練習(xí),。
  晨練健體瑜伽三:嬰兒式
  動(dòng)作詳解:
  再次呼氣,,落下左手,落下右膝,,回到瑜伽嬰兒式體式。額頭放平地板,,做深呼吸,,在嬰兒式得到徹底的休息,準(zhǔn)備迎接下一個(gè)挑戰(zhàn),。放慢你的呼吸,,調(diào)整會(huì)呼吸的頻率,身體由上至下徹底的放松下來,,感受嬰兒式的安定與和諧,。


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