終于懂了幾個(gè)晨練瑜伽體式讓你精力充沛一整天 |
||||||||||||||||||||
|
瑜伽是一項(xiàng)健康的運(yùn)動(dòng)方式,,引導(dǎo)人們走向陽(yáng)光的生活,樹立每日健身的理念,。今天小編給大家推薦幾個(gè)晨練瑜伽體式 ,,讓你精力充沛一整天! 下面一起隨小編來看一看吧,。
人們常說現(xiàn)代人比以前的人要累好多,,出生時(shí)要面對(duì)生育指標(biāo)壓力,長(zhǎng)大之后要面臨升學(xué)壓力,,工作之后還要應(yīng)對(duì)職場(chǎng)的競(jìng)爭(zhēng)壓力,,就連到了結(jié)婚年齡還有單身壓力??傊藗冞@一生都充滿了壓力,,并且隨著生活節(jié)奏越來越快,,這些壓力還在與日俱增,。
忙碌越來越成為現(xiàn)代都市人的真實(shí)寫照,在清晨天還沒有亮的時(shí)候,,你總能在馬路上看到行色匆匆的路人,,他們可能忙著趕公交、剛地鐵,,早上的洗漱都非常匆忙,。在公交上吃早餐,因?yàn)樗麄冃枰?jié)省時(shí)間,;在辦公室內(nèi)敲擊鍵盤,,同事之間沒有過多的語(yǔ)言交流,因?yàn)樗麄冋娴臎]有時(shí)間,。
如果這也是你的生活狀態(tài),,那么現(xiàn)在開始,請(qǐng)你放慢你的生活腳步,,停下來看看這個(gè)世界,。生活并不應(yīng)該只有忙碌這一個(gè)基調(diào),如果你也因?yàn)槊β档墓ぷ鞫牧淮?,因?yàn)楝嵈獾纳疃纯嘤魫?,停下來放松一下,,來一?chǎng)舒緩愉悅的瑜伽練習(xí),充分的伸展身體,,自由的揮灑個(gè)性,,將所有的郁悶與不快宣泄在瑜伽運(yùn)動(dòng)中,穩(wěn)定心情,,調(diào)理情緒,。
工作之余讓我們常練瑜伽體式,喚醒身體機(jī)能,,補(bǔ)充生命元?dú)?,體會(huì)身體的和諧與穩(wěn)定,感受生活的陽(yáng)光與精彩,。
晨練健體瑜伽一:盤坐脊柱繞環(huán)(右)
動(dòng)作詳解:
盤坐在瑜伽的中端,,兩小腿相交,雙手將臀部的肌肉向外撥出,,讓坐骨可以充分地壓向地板,,立直背部,我們準(zhǔn)備脊柱的繞環(huán)練習(xí),。先慢慢的弓背低頭,,充分的伸展整個(gè)后背的肌肉,吸氣拉動(dòng)胸椎向右,、向前伸展,。
想象你的胸口圍繞你的骨盆,做一個(gè)大的,、三百六十度的充分繞環(huán),。呼氣時(shí)由左向后,再來一圈,,吸氣由右向前,,向前時(shí)打開胸廓,伸展肩膀,,呼氣由左向后,。做到你舒適的程度,也可以閉上眼睛,,享受后一次,,吸氣向前,呼氣向后,。
晨練健體瑜伽二:貓式平衡(右)
動(dòng)作詳解:
呼氣,,雙手落回到右腳兩側(cè),屈左膝壓向地面,雙手推地后,,直接撤右腿向后伸展,。右腳的腳趾回勾沖向地面,穩(wěn)定住核心,,伸左臂向前,,貓式平衡保持三個(gè)呼吸。
三,、二,、一,伸直右大腿,,保持身體的穩(wěn)定,,左手與右腿,右手與左腿之間產(chǎn)生拮抗,。后一次呼吸過后,,我們開始接下來的練習(xí)。
晨練健體瑜伽三:嬰兒式
動(dòng)作詳解:
再次呼氣,,落下左手,,落下右膝,回到瑜伽嬰兒式體式,。額頭放平地板,,做深呼吸,在嬰兒式得到徹底的休息,,準(zhǔn)備迎接下一個(gè)挑戰(zhàn),。放慢你的呼吸,調(diào)整會(huì)呼吸的頻率,,身體由上至下徹底的放松下來,,感受嬰兒式的安定與和諧,。
企業(yè)級(jí)別: [VIP第1年] 指數(shù):2
聯(lián) 系 人:張生(先生)
公司電話: 13988888888
所在地區(qū):湖北
公司地址:勤學(xué)思教育網(wǎng)
網(wǎng)站首頁(yè) | 付款方式 | 關(guān)于我們 | 信息刪除 | 聯(lián)系方式 | 服務(wù)條款 | 版權(quán)隱私 | 網(wǎng)站地圖 | 專題 | 排名推廣 | 廣告服務(wù) | 積分換禮 | 網(wǎng)站留言 | RSS訂閱 | 鄂ICP備14015623號(hào)-2
愛品網(wǎng)是一個(gè)開放的平臺(tái),,信息全部為用戶自行注冊(cè)發(fā)布,!并不代表本網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)或證實(shí)其內(nèi)容的真實(shí)性,需用戶自行承擔(dān)信息的真實(shí)性,,圖片及其他資源的版權(quán)責(zé)任! 本站不承擔(dān)此類作品侵權(quán)行為的直接責(zé)任及連帶責(zé)任,。
如若本網(wǎng)有任何內(nèi)容侵犯您的權(quán)益,,請(qǐng)聯(lián)系: [email protected]
?2012-2021愛品網(wǎng) 免費(fèi)信息發(fā)布平臺(tái),免費(fèi)推廣平臺(tái),免費(fèi)B2B網(wǎng)站愛品網(wǎng) 10dcg.com