連體重都控制不了,，還怎么控制人生。囤積了這么久的脂肪還在顫抖,，你的心慌不慌,？減肥方法千千萬(wàn)，什么才是正確的呢,？小編這給你你要的變美攻略,，為大家介紹8個(gè)減脂瑜伽體式，能搞定你的雙腿,，撫平你的小腹,，讓你和臃腫身型說(shuō)byebye~~~請(qǐng)笑納喲！
　　1.山式
　　雙腳并攏站立,，吸氣時(shí)雙手合十于胸前,，軀干保持正直，閉上雙眼,，感受能量從腳向上流通,，保持3—5個(gè)呼吸。
　　2.三角伸展式
　　分腿站立,，兩臂側(cè)平舉與肩齊,，手掌朝下，手臂與地面保持平行,，吸氣,，右腳向右旋轉(zhuǎn)90度，左腿從內(nèi)側(cè)保持伸展,，膝部保持繃直,，呼氣，右手向下,，碰觸瑜伽墊,。同時(shí)，左臂向上伸展,，目光看向左手指尖,，保持5個(gè)呼吸,。
　　3.戰(zhàn)士一式
　　山式站立，雙腿分開(kāi)一步左右的距離,，隨吸氣,，雙臂向上舉過(guò)頭頂，雙手合十,，手臂保持伸直,。隨呼氣，曲右膝,，直到右大腿與地面平行,，右小腿與地面垂直，大腿和小腿呈直角,，彎曲的膝蓋不要超過(guò)腳尖,。
　　4.寬腿折疊式
　　兩腳分開(kāi)兩個(gè)墊子寬的距離，腳趾稍稍向內(nèi),，腳跟向外,。然后雙腳不動(dòng)，想象它們彼此靠近,，感覺(jué)雙腿收緊,。你可以任軀干和手臂懸吊著，或者用食指,、中指環(huán)繞大腳趾,。讓肩膀放松向后背方向。
　　5.眼鏡蛇式
　　俯臥,，伸直雙腿,，腳趾向后，雙手平放前方;吸氣,，雙手按壓地面,，抬起軀干，停留兩個(gè)呼吸;肘部伸直,，胸部向著正前方,，肩胛骨拉向天花板，保持20秒,，正常呼吸;呼氣,，放松回到瑜伽墊上,，重復(fù)2-3次,。
　　6.毗濕奴式
　　仰臥，將身體扭轉(zhuǎn)向左側(cè),，彎曲左手肘,，用左手托住頭部的下方,，左腿向遠(yuǎn)處伸展，彎曲右腿,，右手的食指和中指去勾住大腳趾,，吸氣，將右腿向上蹬直,，保持5個(gè)呼吸,。
　　7.蝗蟲式
　　俯臥，面朝瑜伽墊,，腳背貼地,，全身放松。呼氣,，頭,、胸、手,、腿同時(shí)離地,，盡量抬高。收緊臀部,，伸展大腿肌肉,，手臂盡量向后伸展打開(kāi)胸腔，保留5個(gè)呼吸;呼氣,，慢慢收回,。
　　8.弓式

　　俯臥，彎曲雙膝,，手臂向后伸展,，雙手分別努力去抓你的兩個(gè)腳踝，上半身緩緩抬起,，面部向前,，目視前方，在這個(gè)姿勢(shì)保持至少5個(gè)深呼吸,。