堅持一個瑜伽動作就能瘦瘦瘦,！夏天馬上就要來了，你還在為自己的大粗腿小肚子而暗自苦惱嗎,，你還在為不能穿好看的裙子而惆悵嗎,？別著急，小編總結(jié)了一系列可以幫你瘦身的瑜伽序列,，幫你輕松瘦身,，快樂過夏天~下面就跟隨小編一起來看看吧~
　　瑜伽中經(jīng)典體式除了“樹式”“下犬式”“蝴蝶式”就是這個前屈伸展式。?如何練習手碰腳前曲伸展式,？
　　a站立,，雙腿分開，呼氣,，身體前曲,，接著，抬起頭,，后背盡可能向下壓,，保持這個動作5-8秒鐘。
　　b呼氣，雙手放于腳底下,，頭部慢慢放下,，直至兩膝之間,，曲肘,，腳掌上提，保持這個體式30秒,，自然呼吸,。
　　一個動作就把腰和腹部給瘦了！是不是很爽,！練習這個的好處是什么,？
　　a減掉腹部脂肪，非常有效
　　b對消化不良的人很有用
　　c拉伸大腿
　　d增高
　　e強健腿部肌群
　　什么樣的人不宜練這動作,？
　　a背痛的佳人不應練習
　　b身體有潰瘍不要練習
　　c心臟有問題也不要練習這個體式
　　d高血壓
　　e拉伸要適度,，慢慢增加練習強度
　　f生理期期間（腹部盡量不要扭轉(zhuǎn)或力量訓練）