練習(xí)瑜伽說(shuō)的核心,，不僅僅是腹部肌肉,，更多的是手臂、背部,、核心,、腿部肌肉的整體配合。很多手臂支撐體式,，都是需要身體整體的配合,，比如手倒立、手肘倒立,、頭倒立等等,。今天就給大家推薦5個(gè)核心力量的練習(xí)，從易到難,，試試你能做幾個(gè),？
　　備注：用到的書本，可以用其他東西代替,，或者用瑜伽磚,。
　　動(dòng)作一：
　　從簡(jiǎn)易反臺(tái)式開始，雙腳與髖同寬,，雙手與肩同寬
　　呼氣臀部不著地,，向后穿過(guò)手臂,，雙腿伸直
　　吸氣，再次抬起臀部,，來(lái)到簡(jiǎn)易反臺(tái)式
　　重復(fù)5次
　　動(dòng)作二：
　　在上一個(gè)動(dòng)作的基礎(chǔ)上,，加上一個(gè)抬腿的動(dòng)作
　　抬到與書本或者磚塊同高，然后放下來(lái)回到反臺(tái)式,，換邊
　　重復(fù)5次
　　動(dòng)作三：
　　在上一動(dòng)作基礎(chǔ)上,，臀部向下之后雙腳先后放在磚塊上
　　然后放下來(lái)回到反臺(tái)式
　　重復(fù)5次
　　動(dòng)作四：
　　從這個(gè)動(dòng)作開始，難度就大啦
　　臀部向下之后,，要一起抬起雙腳放在磚塊上
　　然后放下來(lái)回到反臺(tái)式
　　重復(fù)5次
　　動(dòng)作五：
　　臀部向下之后,，要一起抬起雙腳離地，高于磚塊
　　然后放下來(lái)回到反臺(tái)式
　　重復(fù)5次