練習(xí)瑜伽還可以鍛煉肌肉力量,，增加熱量消耗,，幫助減脂和塑造完美體形。以下六個瑜伽塑形動作可以幫助你塑形,，調(diào)節(jié)身心平衡,，快來練習(xí)吧。瑜伽是一個通過提升意識,，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系,。瑜伽姿勢運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理,、心理,、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體,、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動方式,。
　　下犬式
　　將身體的力量慢慢過渡到手臂，保持背脊平衡,，腳后跟向下壓,，收緊大小腿肌肉。停留3到5分鐘,，再還原回下犬式,。看起來這是一個休息的姿勢,，但它可以很快燃燒雙臂雙腿的脂肪,。
　　屈膝起跑式
　　下犬式的姿勢，踮起雙腳,，身體前傾,，使雙臂與地面垂直，收緊大腿肌肉,，彎曲左膝向前壓近胸部,，繃直左腳，注意右腳伸直向后壓,，然后還原做右側(cè)的練習(xí),。塑造完美背部曲線。
　　曲腿扭轉(zhuǎn)式
　　基本站立,，屈膝,，利用大腿保持身體平衡，如同坐在一張椅子上,，雙手合十,， 腹部收緊將右手肘推至左膝外，眼睛看向天花板,。然后再換另一邊的練習(xí),。如果身體允許,，你可以再向下蹲一點(diǎn)，讓大腿和臀部更加用力,。
　　加強(qiáng)直角式
　　雙腿分開兩個肩寬,，雙手高舉過頭頂，身體慢慢向前傾,，使背部和雙腿形成一個直角,，注意背部平衡，眼睛向下看,，肩膀放松,。這個動作看起來很容易，你可以用手臂的力量帶動身體向前,，使更多的重量轉(zhuǎn)移到前腳掌,，在這個位置保持3到5分鐘，加強(qiáng)脊柱的力量,。
　　仰面斜板式
　　坐在墊子上,，雙腿并攏前伸，雙手向后,，手掌反向放在臀部后面,，吸氣收緊臀部肌肉向上抬，挺胸收腹,，腳掌保持下壓,，使全身肌肉運(yùn)動起來，頭部向后仰,，放松脖頸的肌肉,，堅(jiān)持5個呼吸。刺激乳腺,，擁有傲人胸型,。
　　輪式
　　仰臥屈膝，雙腳與肩同寬踩地,，腳跟靠近臀部，彎曲雙肘向后,，雙手張開反向撐在頭部兩側(cè),，吸氣，挺胸收腹,，手腳同時推地,，使臀部、腰背和頭部離開地,，面,，背部形成拱形,，雙臂伸展挺直，向上拉伸大小腿,，保持脊柱延伸,，自然呼吸停留10個呼吸。如果想進(jìn)一步拉伸身體,，你可以抬起腳后跟,。頭部自然垂直，眼看地面,。增強(qiáng)身體柔韌性,，S曲線不再遙遠(yuǎn)。