瑜伽練習(xí),，喜歡熬夜，膚質(zhì)越來越差,？這幾個(gè)瑜伽體式多練,，護(hù)膚養(yǎng)顏效果棒，天天看熬夜已經(jīng)成為大多數(shù)現(xiàn)代人不可避免的話題,。有人說每個(gè)熬夜的男人身邊都有一臺(tái)電腦,，每個(gè)熬夜的女人都有一部手機(jī)。當(dāng)然,，繁忙的工作也是一些人養(yǎng)成熬夜壞習(xí)慣的主要原因,。熬夜對(duì)人體的傷害也很明顯，如精神不佳,、脫發(fā),、臉上長痘、皺紋,、膚色蠟黃,、皮膚越來越差等。
　　都說好看的皮膚來自充足的睡眠,?？梢钥闯觯邔?duì)皮膚保養(yǎng)有多重要,，熬夜對(duì)皮膚造成的損害當(dāng)然是直接的,。因此，為了改善皮膚,，除了提高自律和減少熬夜之外,，還有必要多鍛煉。來和小編一起練習(xí)瑜伽,。堅(jiān)持瑜伽練習(xí)非常有助于減肥,、解毒、護(hù)膚和美容,，并能有效幫助改善皮膚,。
　　經(jīng)常熬夜會(huì)使身體內(nèi)分泌失調(diào)，擾亂生物鐘,，血液循環(huán)減弱,，從而造成經(jīng)絡(luò)堵塞，毒素很難排出體外,，皮膚很難補(bǔ)充足夠的水分,，臉部會(huì)變得越來越干燥，皺紋增加,，膚色變差自然是不可避免的,，舒展身體的瑜伽戰(zhàn)士二式可以很好地調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進(jìn)身體血液循環(huán),，增強(qiáng)新陳代謝,，從而疏通經(jīng)絡(luò)，排出體內(nèi)毒素,，改善皮膚,，讓皮膚恢復(fù)紅潤光澤。戰(zhàn)士二式的變體動(dòng)作是從戰(zhàn)士二式的正常姿勢開始進(jìn)入的,。右手向下伸直,，抓住右小腿。左手向左耳方向伸直,。眼睛看著天花板,。左臉靠近左前臂。左腳跟可以抬起,。此時(shí),，整個(gè)上肢姿勢向右下方傾斜。感受一下左腰的伸展,。30秒后,，在另一邊繼續(xù)練習(xí)。
　　瑜伽三角伸展式的練習(xí)可以拉伸腿部,，鍛煉脊柱,，腰部和腹部，拉伸手臂,，彎曲肩關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié),。這些部位也是促進(jìn)血液循環(huán)、加強(qiáng)身體新陳代謝,、有效疏通經(jīng)絡(luò),、排毒養(yǎng)顏的主要部位,。
　　山式站立，深呼吸,，然后跳步分開雙腿,。你雙腳之間的距離大約是肩膀?qū)挾鹊?倍。兩臂水平抬起,，肩膀,、手掌朝下，兩臂平行于地面,。將右腳向右轉(zhuǎn)動(dòng)90度,，將左腳稍微向右轉(zhuǎn)動(dòng)，保持左腿從內(nèi)側(cè)伸展,，保持膝蓋伸直,。呼氣，向右彎曲軀干,，用右手拇指,、食指和中指抓住右腳的大腳趾，向上伸直左手,，與肩膀和下臂對(duì)齊,，并朝左手方向看。保持這個(gè)姿勢30-60秒,，深呼吸,，呼吸節(jié)奏保持均勻。然后從地上抬起右掌,，吸氣,，回到上面的第二步，然后換邊繼續(xù),。
　　然而,，瑜伽倒立式是一種通過讓身體倒立，從而讓更多血液流入頭部來滋養(yǎng)面部皮膚的動(dòng)作,，可以充分滋潤和保持皮膚,，從而恢復(fù)活力，有效改善皮膚,。倒立姿勢在瑜伽中也很受歡迎,。初學(xué)者小編建議借助墻壁練習(xí)。根據(jù)自身的體力和臂力來定時(shí)間,，每次借助墻壁練習(xí)30-60秒就可以了,。熟練了之后，練習(xí)時(shí)間可以適當(dāng)延長。
　　你也可以練習(xí)瑜伽站立體前屈式,，也叫脊柱伸展式,。如果你不能倒立式，你可以練習(xí)這種體式來代替他,。除了可以讓更多的血液流入你的頭部來滋養(yǎng)你的面部皮膚,，幫助改善你的皮膚，你還可以伸展腿的后側(cè),，軟化你的腿，消除你的腿部贅肉,，美化你的腿部線條,，改善你的腿形。山式站立,，雙腳并攏,，上身挺直，雙手自然垂直于身體一側(cè),，向前看,，吸氣，雙手舉過頭頂,，然后從髖部折髖向下,，直到你的手可以分別抓住兩腳腕的后側(cè)，讓你的臉,、胸部和腹部盡可能靠近你的腿,，并堅(jiān)持30-60秒。
　　長期堅(jiān)持瑜伽練習(xí)可以讓身體保持相對(duì)良好的狀態(tài),。除了幫助人們改善皮膚,，它還能幫助人們睡得更好，提高睡眠質(zhì)量,。它還能幫助人們逐漸改變熬夜的壞習(xí)慣,。所以，不要猶豫啦,，趕快練習(xí)瑜伽吧,。