瑜伽中的一切都與生命力有關(guān),，重要的食物可以給我們帶來身體上和情感上的力量,。高溫在很大程度上破壞了食物的膳食纖維,、營養(yǎng)物質(zhì)和酶,，煮的太熟已經(jīng)失去讓它們失去了大部分生命力。罐頭、冷凍,、微波或加工食品也是如此,。
　　天然的生食為我們提供了所有的維生素和礦物質(zhì)，它們的生物活性也是高的,。豆芽對瑜伽練習(xí)者來說是一種重要的新鮮食物,，因為它們是獲得功能性“活性酶”的途徑，酶在消化和對抗疾病中起著至關(guān)重要的作用,。
　　下面我們就一起來看看,，瑜伽練習(xí)者在飲食上需要注意的地方：
　　1、禁食
　　瑜伽理論認(rèn)為毒素的積累會滋生疾病,，錯誤的飲食習(xí)慣,、接觸化學(xué)品和負(fù)面情緒的積累會導(dǎo)致身體和精神功能的不平衡。禁食是恢復(fù)平衡常見的方法之一,，禁食的方法有很多,，包括禁止喝水、禁食水果和每天放棄吃一兩頓飯等,，這樣做的主要原因是讓消化系統(tǒng)休息一下,。
　　2、吃一小份的食物
　　一位著名的瑜伽曾經(jīng)說過：“健康和長壽的敵人是暴飲暴食,?！辫べふ軐W(xué)中有一個關(guān)于適度飲食的專門術(shù)語，即空出1/4的胃部空間,，用來儲存流動的空氣,。這種飲食很容易促進(jìn)消化和提高營養(yǎng)的吸收，從而保持身體和頭腦的清醒和放松,。
　　3,、好的脂肪
　　沒有酥油、椰子油和浸泡過的堅果(植物種子),，瑜伽的營養(yǎng)計劃是不完整的,。這些好的脂肪可以刺激食欲，促進(jìn)消化,，并且在食用后令人滿足,。身體中存在好的脂肪可以改善記憶、神經(jīng)傳導(dǎo)能力和心理健康,。
　　4,、喝水離不開藥草
　　草藥或香草(如姜黃、生姜,、芫荽,、胡椒,、肉桂和豆蔻)是瑜伽練習(xí)者的優(yōu)選飲料，它們具有抗炎,、抗真菌和解毒作用,。瑜伽還鼓勵練習(xí)者飲用催眠茶(又名印度人參)和三國寶(印度草藥)的浸泡液，它們具有緩解應(yīng)激反應(yīng),、改善甲狀腺功能和防止氧化應(yīng)激損傷的作用,。