當(dāng)然,，練習(xí)瑜伽會(huì)幫助我們的身體消耗卡路里,，這是我們都知道的，可是,，你知道哪種瑜伽能消耗卡路里,，讓你有效的達(dá)到減肥效果嗎？
　　對(duì),！這就說(shuō)明如果你練瑜伽那么久還是沒(méi)有瘦，很有可能是練錯(cuò)了方向,！同時(shí),，這也意味著不同瑜伽的減肥效果是不一樣的。
　　而事實(shí)上,，只有少數(shù)幾種瑜伽可以在更短的時(shí)間內(nèi)減少體重,，例如阿斯湯加，Vinyasa瑜伽和熱瑜伽,。這幾種瑜伽都能更有效的促進(jìn)體內(nèi)能量的消耗,，加速淋巴液循環(huán)，達(dá)到更好的減肥效果,。
　　阿斯湯加瑜伽有一定的練習(xí)次序,，練習(xí)的時(shí)候是按照序列分類(lèi)的。練習(xí)中,，嚴(yán)格按照固定的順序編排,，不能顛倒練習(xí)，其強(qiáng)度也很大,，側(cè)重于力量,、柔韌性、耐力的培養(yǎng)鍛煉,，尤其是力量和耐力,，是各類(lèi)瑜伽中運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較大的一種。
　　在練習(xí)過(guò)程中，唯有當(dāng)動(dòng)作與呼吸的頻率協(xié)調(diào)一致時(shí),，練習(xí)者才能充分享有該瑜伽體式蘊(yùn)含的益處,。
　　主要優(yōu)點(diǎn)：建立身體的練習(xí)規(guī)律，并通過(guò)呼吸和運(yùn)動(dòng)來(lái)協(xié)調(diào)身體,，協(xié)助消耗更多能量,，排出體內(nèi)廢物，同時(shí)還可以加強(qiáng)身體的柔韌性和靈活度,。
　　在Vinyasa瑜伽練習(xí)中,，練習(xí)者需要不斷的改變體式來(lái)完成整套練習(xí)要求，同時(shí)也通過(guò)呼吸來(lái)調(diào)整身體以及移動(dòng)的幅度與節(jié)奏,。
　　這種瑜伽風(fēng)格通常被稱(chēng)為流瑜伽,，源于古典的阿斯湯加（Ashtanga）練習(xí)，只是在類(lèi)別上會(huì)多出許多,，在逐漸的演化中,，練習(xí)的要求和體式也逐步演變。
　　在Vinyasa瑜伽練習(xí)中,，沒(méi)有固定的節(jié)奏和提示扭轉(zhuǎn)幅度,，每一位學(xué)員都可以根據(jù)自己的身體狀況作出調(diào)整，這也是該套瑜伽受歡迎的原因之一,。
　　主要優(yōu)點(diǎn)：通過(guò)有節(jié)奏的,、持續(xù)的運(yùn)動(dòng)增加熱量消耗，并鍛煉專(zhuān)注力,。通過(guò)重復(fù)增加靈活性和身體協(xié)調(diào)性,，促進(jìn)體內(nèi)卡路里消耗，也緩解心理和情感等各方面有關(guān)焦慮,、浮躁等等相關(guān)情況,。