想必每個女孩子的鞋柜之中總有那么一兩雙高跟鞋吧,！而明星之中對高跟鞋的狂熱追求者莫過于徐熙媛。尤其是在某個綜藝節(jié)目上,，曾自曝自己的鞋柜已經(jīng)放不下了,，而大部分的鞋，基本上全都是高跟鞋,，畢竟高跟鞋對女孩子吸引力實在是太大了,。
　　甚至你會發(fā)現(xiàn)在爬山的時候，不少人會選擇運動鞋,，而對于那些狂熱的高跟鞋愛好者,，她們在爬山的時候,，基本上是用高跟鞋去爬山的，你會非常佩服她的勇氣,，不是嗎,？只不過有些山比較陡峭，如果穿高跟鞋的話,，看著好看,，但走一圈下來，基本上膝關(guān)節(jié)及踝關(guān)節(jié)的損傷就比在平地上穿高跟鞋走路受到的損傷還要大,。
　　基本上每個女生都難逃高跟鞋的魔爪,，雖然一些女孩平常穿的是帆布鞋，但她的鞋柜中就會有一雙高跟鞋,。只不過有些人穿不了太高的高跟,，但是你不能否認，穿了高跟鞋的人,，她的整個氣質(zhì)跟平時穿運動鞋的時候,，感覺完全不一樣！
　　那么為何會有這樣的一個改變呢,？你會發(fā)現(xiàn)穿上高跟鞋的自己重心是發(fā)生改變的,，你為了要保持一個平衡，你就會收縮你的腰椎周圍的一些肌肉,，這也就是為何長時間的穿著高跟鞋,，你的肌肉會產(chǎn)生一種酸痛的感覺。
　　但是你會發(fā)現(xiàn)經(jīng)常穿高跟鞋的人,，雖然平時感受不出來,，但是長期以往下去你會發(fā)現(xiàn)，她的膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)受到的傷害比常人要大的很多,。甚至?xí)l(fā)生腳變形,，由于壓力增大，引發(fā)關(guān)節(jié)炎的趨勢也會增大,。
　　那為什么高跟鞋的鞋跟越高,，很多人就會越容易崴腳？那是因為鞋跟越高,，向內(nèi)翻轉(zhuǎn)的勢能就會越大,，說不定當你崴腳后受傷會更加嚴重。那么現(xiàn)在請你穿了高跟鞋之后的一些后遺癥,，從現(xiàn)在開始請你愛護你的膝關(guān)節(jié),，如果你真的非常喜歡高跟鞋的話，那么小編要告訴你以下幾點,，在平常就去保護膝關(guān)節(jié),。
　　首先你要少吃一點,，不要吃太多，將所有的重量給膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié),，讓其增添負擔，不但要多吃一些含鈣量較高的食物,，還可以找一個運動,，去訓(xùn)練大腿的力量，幫助你加強膝關(guān)節(jié),，可以每一天做3~4次的抬腿練習(xí),。
　　說了那么多，小編想給大家分享的是半蓮花瑜伽體式的加強,，全名為半蓮花加強前屈伸展式,。鍛煉好之后，可以幫助你減輕踝關(guān)節(jié),、膝關(guān)節(jié)的壓力,，讓你可以保持良好的身體體態(tài)，從現(xiàn)在開始一路美到八十歲不成問題,！
　　采用山式站立的姿勢準備,，開始彎曲你的右膝，讓你的手抓住你的右腳,，將右腳掌心放在左大腿上方,，就像金雞獨立的那樣的一個站姿。
　　現(xiàn)在開始吸氣,，讓你的手臂向上伸展,，呼氣的同時上半身向下折疊，左手落于左腿外側(cè),，掌心貼著地,，右臂向后環(huán)繞抓住右腳腳趾，隨后吸氣,，抬頭,，延伸你的脊柱，呼氣的同時,，胸部要緊貼大腿,，保持住5個呼吸，再吸氣的時候,，身體回正,，換另外一側(cè)練習(xí)。
　　這里需要你注意的是,，如果你腿部的后側(cè)肌肉或者韌帶感到有一些壓力,，請將伸直腿微微的彎曲,。而且這個動作對于一般人而言是比較困難的，因此需要你去循序漸進,，不要一下子就覺得自己姿勢不對,，強硬的將姿勢做正確是不可取的，慢慢來,，說不定等你的筋骨拉開之后,，你會自然而然的做好。